如今是有越來(lái)越多的人們都特別的喜歡去健身的，不過(guò)對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)一些比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不是很適合的，而且還會(huì)使得她們身體當(dāng)中堆積的肌肉太過(guò)于大塊的，還看不出來(lái)任何的線條感，那么就應(yīng)該要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的效果，這當(dāng)中就包括了健美操，其實(shí)健美操當(dāng)中有很多的基本動(dòng)作都是可以去做的。

成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)作所組成的，它來(lái)源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動(dòng)作。

徒手體操動(dòng)作

徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動(dòng)作，才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動(dòng)作。

徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動(dòng)作節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型，特別是髖部動(dòng)作，所以，健美操動(dòng)作更加豐富多彩。

藝術(shù)體操徒手動(dòng)作

波浪動(dòng)作是藝術(shù)體操的典型動(dòng)作。此外，擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動(dòng)作等也是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對(duì)動(dòng)作的美感，而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，增加成套動(dòng)作的難度價(jià)值。

現(xiàn)代舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作，特別是髖部動(dòng)作，這給健美操增添了活力，同時(shí)，也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

此外民間舞中的許多動(dòng)作，基本體操中的隊(duì)列、隊(duì)形變化也是健美操的內(nèi)容之一。

并且健美操當(dāng)中的動(dòng)作都不是連環(huán)性的，可以先做一些比較單一的動(dòng)作，這樣的動(dòng)作做起來(lái)的時(shí)候還更加的健康，而且在做健身操的時(shí)候是不需要任何運(yùn)動(dòng)器械的，只要是掌握好身體的柔韌性即可，不過(guò)健美操里面的動(dòng)作還算是比較豐富的，所以不會(huì)感覺(jué)到枯燥的。