瑜伽減腰腹的注意事項
眾所周知，瑜伽的好處多多，它能增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，改善視力與聽力，使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。既然瑜伽有這么多好處，我來為大家介紹一下瑜伽減腰腹的注意事項。
1、瑜伽適宜空腹練習(xí)，在進(jìn)食前后 2 小時內(nèi)最好不要練習(xí)。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點心。
2、著裝應(yīng)輕松舒適，活動自如，便于身體伸展、提拉、彎曲。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。
3、赤腳練習(xí)，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習(xí)以免扭傷身體。
4、用鼻子呼吸，保持呼吸均勻平穩(wěn)。
5、練習(xí)時應(yīng)集中注意力，用心體會每個動作及身體的內(nèi)部感覺。
6、量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的極限即可。瑜伽練習(xí)的重點在過程而不在結(jié)果。
7、若感覺體力不支或身體不適，停止練習(xí)，閉目調(diào)息。
8、練習(xí)時盡量保持動作的持久性，身體會逐漸變得柔軟而有彈性。
9、練習(xí)后半小時內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果與身體健康。
10、練習(xí)后休息半小時后方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少吃甜點、可樂等飲料。
11、女性經(jīng)期不要做倒立動作，可以輕柔地做些腰部練習(xí)，其他動作應(yīng)緩慢完成，不要過求極限。
12、有精神病史、腦膜炎后遺癥者不宜練習(xí)瑜伽。
上為大家介紹瑜伽減腰腹的注意事項，健康的身體是一個人的重要財富，這筆財富是需要大家去保護(hù)。也是為了讓自己的身體更加強(qiáng)健有力。有更好體力去拼搏，去打拼自己的事業(yè)。也相信大家了解了瑜伽的好處，快快行動吧。讓自己變得更加漂亮，更加迷人。讓自己變得更加自信。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1鍛煉腹肌最有效的時間是什么時候
- 2鍛煉腰部的運動有什么
- 3每天爬樓梯的好處
- 4握力器的作用
- 5下象棋的規(guī)則
- 6象棋的下法
- 7鍛煉腹肌的最佳時間
- 8泳帽的作用
- 9運動近視眼鏡
- 10泳衣怎么穿