在晚上的時間什么時候跑步最好呢
在平日的生活里，我們有見早晨跑步鍛煉的，有的是在晚上跑步鍛煉的，但是一般年紀比較大的人都是比較喜歡在早晨的時候跑步，因為他們的覺是比較少的，早晨早早的就起來開始鍛煉身體了，年輕人一般都是比較懶的，早晨都比較愛誰懶覺，就算是減肥也是在晚上跑步，那么晚上失眠時候跑步最好。
1.如果你有時間的話最好是在傍晚時候進行運動，因為傍晚時候人體的各個器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當中最輕的時候，所以這個時間進行鍛煉是最好的，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個小時候和睡前一個小時這段時間進行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個時候不宜進行鍛煉，睡前不宜進行鍛煉因為如果在睡前進行鍛煉會造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。
2.事實上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人體質(zhì)不一樣，適宜進行鍛煉的時間也會存在著差別，大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適，如果您在運動過后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)整。
3.另外需要注意的是不要在大霧天氣進行鍛煉，因為大霧天氣空氣有很多小水珠，這些小水珠會攜帶很多的病原體，如果進行鍛煉話勢必會吸入大量的小水珠，造成病原體也會被吸入體內(nèi)，會對身體造成不利影響；另外鍛煉的時候切記不可以用嘴呼吸，因為鼻子可以過濾掉空氣中的有害物質(zhì)；還有就是切記不可以不做準備動作就直接運動，那樣會容易造成身體的損傷；再者就是切記不可以不采取保暖措施，可以再運動過后，熱了的時候脫掉衣服，但是不可以一開始就脫掉，那樣會容易造成感冒。
以上已經(jīng)介紹完了在晚上失眠時候跑步最好，相信我們現(xiàn)在已經(jīng)了解了，但是在晚上跑步的時候一定要注意，不要和陌生人一起跑步，自己不要到路燈不明涼的地方，人比較少的地方，車比較多的地方，在晚上一定要帶上通信的設(shè)備，這樣遇到問題就可以呼救等。
