如何促進(jìn)骨骼二次發(fā)育呢
長高長大是每個孩子的夢想，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，如今我們青少年的身高都有了一定的提升。但是依舊有一些孩子對于自己的身高感到自卑，有一些不滿意的地方，所以還想繼續(xù)的長高一些。那么，如何促進(jìn)骨骼二次發(fā)育？對于這個問題，大家來一起看一下下面的解答。
健康的飲食
營養(yǎng)是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。
適量運(yùn)動
足球、籃球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，青少年上學(xué)時候的廣播體操伸展運(yùn)動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運(yùn)動過大，這樣對身高沒好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。每天早晨起來堅持鍛煉，習(xí)慣性的有規(guī)律的鍛煉有利于身體健康。比如跑步半個小時，慢走半個小時，活絡(luò)精骨，做做早操，舒緩各個關(guān)節(jié)。
充足睡眠
科學(xué)證明，人的身體長高時間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。
如何促進(jìn)骨骼二次發(fā)育？由于人體的骨骼到了一定的年齡之后就不會再發(fā)育了，因此想要長的高的話，一定要在這個年齡之前的那幾年，積極的努力長高。除了要每天都補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還需要多參加一些運(yùn)動，跑跑步，打打球，同時需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
