超過半數(shù)以上的白領(lǐng)都會(huì)輕微的胃病，在飲食上不注意，吃辣椒、不按時(shí)吃飯、喝酒等都會(huì)傷胃，為了工作往往胃不能及時(shí)治療，耽誤病情，那如何才能預(yù)防胃部疾病呢？白領(lǐng)哪些飲食習(xí)慣會(huì)傷胃嗎？跟小編一起來的找到答案改正它。

一、早餐很隨意

早上是一天當(dāng)中非常重要的時(shí)刻，經(jīng)過一夜的睡眠，身體消耗了很多的能量，這個(gè)時(shí)候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。

但是不少上班族為了可以多睡會(huì)，也為了節(jié)省時(shí)間，早餐就會(huì)非常隨意，有的人喜歡買些路邊早餐食用，比如雞蛋餅、手抓餅等，而不少人干脆不吃早餐。

其實(shí)一天三頓飯當(dāng)中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

雖然路邊早餐容易填飽肚子，但是路邊的早餐首先不能保證衛(wèi)生安全，另外，這些早餐往往含有大量的油脂，雖然可以提高人的食欲，但是對(duì)身體健康并不利，容易造成肥胖，同時(shí)也會(huì)影響吃午餐。

而不吃早飯更是萬(wàn)萬(wàn)不能的，不吃早餐會(huì)使胃中沒有食物供消化，胃酸就會(huì)直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，從而傷害胃部健康。

如果不吃早餐的話，身體血糖降低，此時(shí)人體往往很難應(yīng)付高強(qiáng)度的工作，精神狀態(tài)非常差，也影響到了工作的效率。

二、吃飯做別的事情

對(duì)于上班族來說，工作效率是第一位的，為了提高工作效率，很多上班族即使在吃飯的時(shí)候也會(huì)繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情，比如與人聊天，或者盯著電腦等。

其實(shí)吃飯必須要一心一意的，吃飯的時(shí)候做別的事情，那么注意力將會(huì)轉(zhuǎn)移，這樣會(huì)導(dǎo)致胃部的血液變少，導(dǎo)致消化受到影響，出現(xiàn)消化不良的癥狀。

如果在吃飯的時(shí)候注意力過分集中在別的事情上，此時(shí)吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動(dòng)作，不僅不會(huì)注意食物的味道，而且會(huì)讓進(jìn)食量比一心一意吃飯來得更多，不僅會(huì)讓身體發(fā)胖，也給胃帶來了很大的負(fù)擔(dān)。

所以上班族想要胃健康，吃飯的時(shí)候最好別做其它事情。

三、午飯以外賣為主

對(duì)于上班族來說，他們每天吃的飯大多都是以外賣為主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實(shí)在非常方便。

雖然這些外賣味道不錯(cuò)，但是對(duì)身體健康并無(wú)幫助，因?yàn)橥赓u往往為了吸引人購(gòu)買，就會(huì)放置大量的油和肉食，蔬菜的數(shù)量會(huì)比較少，這樣的外賣營(yíng)養(yǎng)搭配非常不均衡。

我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時(shí)也是身體攝取營(yíng)養(yǎng)的主要來源。每天身體所需多種營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素，這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配，而且葷素比例必須達(dá)到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣才能達(dá)到葷素完美搭配。

除了營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡外，這些外賣中往往會(huì)添加大量的食鹽來調(diào)味，導(dǎo)致人體的鹽分?jǐn)z取過多，而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克，一旦超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)引起體內(nèi)的血壓升高，引起水分的流失，從而導(dǎo)致腸胃消化受影響，導(dǎo)致胃受損。

四、吃飯速度很快

為了提高工作效率，上班族就會(huì)節(jié)省一切工作之外的時(shí)間，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間的縮短，甚至也會(huì)縮短吃飯的時(shí)間，導(dǎo)致吃飯的速度非常快。

但是吃飯速度過快對(duì)胃的傷害特別大，吃飯速度過快，導(dǎo)致食物并沒有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食道。

未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發(fā)胖。

五、吃飯時(shí)間不固定

上班族飲食都有一個(gè)通病，就是都不會(huì)按時(shí)吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會(huì)去吃飯。

這就導(dǎo)致每天吃飯的時(shí)間都不固定，其實(shí)吃飯時(shí)間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

如果吃飯時(shí)間經(jīng)常不是在一個(gè)固定的時(shí)間段，那么胃部很難形成一個(gè)記憶，這就導(dǎo)致胃部無(wú)法規(guī)律運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胃功能出現(xiàn)紊亂，傷害胃部健康。