在懷孕前期，孕婦不太需要關(guān)注睡眠姿勢(shì)這個(gè)問題的，只要你沒有喜歡趴著睡覺的習(xí)慣就沒有什么大礙。那么孕期不同時(shí)期的睡姿是怎么樣的？

懷孕不同時(shí)期的睡姿

妊娠早期(1~3個(gè)月)

孕婦的睡姿可隨意

子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此不必過分強(qiáng)調(diào)孕婦的睡姿，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊娠中期(4~7個(gè)月)

孕婦的睡姿：側(cè)臥或仰臥

這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會(huì)感覺舒服些，其它睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

妊娠晚期(8~10個(gè)月)

孕婦的睡姿：左側(cè)臥位

這個(gè)時(shí)期孕婦的睡姿十分重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

不同睡姿的優(yōu)劣

1、左側(cè)臥位

左側(cè)臥，是正確的孕婦睡姿。左側(cè)臥睡姿更安全也更舒適，孕婦能更安靜的入睡。一般來說，孕婦到了孕期5個(gè)月后，胎兒漸漸長(zhǎng)大，子宮也隨之膨大，開始發(fā)生右旋，此時(shí)，孕婦若是喜歡側(cè)睡則應(yīng)該選擇左側(cè)睡，這樣可以減少對(duì)胎兒的負(fù)擔(dān)，有助于胎兒氧氣的吸入。妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、右側(cè)臥

當(dāng)孕婦右側(cè)臥位時(shí)，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

3、仰臥

當(dāng)孕婦仰臥位時(shí)，膨大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。胎盤供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動(dòng)脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。繼而導(dǎo)致孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

4、趴臥

這種睡覺姿勢(shì)相當(dāng)于寶寶被孕婦壓在了身下，這種睡姿是絕對(duì)禁止的，不過，大多孕婦也不會(huì)犯這種低級(jí)錯(cuò)誤。