月經(jīng)期腰痛怎么辦 中醫(yī)調(diào)理有方法
2017-05-13 12:24:18 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于有些女性來說，來月經(jīng)就像經(jīng)歷一場惡戰(zhàn)，因為月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰痛、背痛的情況。中醫(yī)指出，經(jīng)期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積
對于有些女性來說，來月經(jīng)就像經(jīng)歷一場惡戰(zhàn)，因為月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰痛、背痛的情況。中醫(yī)指出，經(jīng)期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。月經(jīng)期間腰痛可以通過中醫(yī)進行調(diào)理。
一： 按摩
1： 掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2： 揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。
3： 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
4： 提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
二： 熱敷
1： 仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
三： 日常護理
1： 避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風處。
2： 久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3： 避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
四： 女性在月經(jīng)期間要格外注重衛(wèi)生的保健，并且要記住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能劇烈的運動。要多休息，并進行自我放松。
