學(xué)會(huì)這些足療手法自己也能做足療！

1、按法：

拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。

2、點(diǎn)法：

食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時(shí)，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。

3、推法：

用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動(dòng)。操作時(shí)要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應(yīng)沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動(dòng)。整個(gè)動(dòng)作要貫穿一個(gè)“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。

4、揉法：

用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，作輕柔緩和的回旋揉動(dòng)，帶動(dòng)該處的皮下組織，應(yīng)避免觸打或跳動(dòng)。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

5、叩法（有食指叩法和撮指叩法兩種）：

食指叩法是拇、食兩指指腹相對，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊，食指端略突出，用腕力上下動(dòng)作行點(diǎn)叩法。適用于足部各個(gè)穴位。撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動(dòng)作行點(diǎn)叩法。適用于足部肌肉少的穴位。以上兩法均應(yīng)以腕部為支點(diǎn)，用力要均勻。

6、擦法：

用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù)、快速直線運(yùn)動(dòng)。腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂主動(dòng)帶動(dòng)指掌作往返直線移動(dòng)，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?/p>

7、捏法：

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個(gè)對應(yīng)的穴位上壓揉，或者拇指在一個(gè)穴位上點(diǎn)壓，而食指在另一面起固定作用，該法用力可輕可重。

8、掐法：

用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的，有時(shí)變形為雙手拇指頂端對應(yīng)挾持穴位，本法為強(qiáng)刺激手法，但注意不要掐破皮膚，掐后常以揉法揉之，以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴位。

9、踩法：

用腳踩壓患者足底部，醫(yī)者用足跟及足底前部跖趾有節(jié)律性地踩壓患者足底，施術(shù)時(shí)不能將全身重量全部作用于患者，而應(yīng)視需要適當(dāng)加力。適用于足底部廣泛區(qū)域，特別是前足底與足趾。

10、搖法：

一手緊捏小腿中部，另一手搖動(dòng)腳趾前部，使腳趾及踝關(guān)節(jié)作被動(dòng)均勻的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。動(dòng)作應(yīng)緩和，用力要穩(wěn)健，搖動(dòng)范圍在正常生理活動(dòng)范圍之內(nèi)，由小到大，頻率由快而慢，然后再由大至小，頻率則轉(zhuǎn)快，切忌單向加力，以防損傷關(guān)節(jié)。