春分是在每年陽歷的3月20日或21日。“春分者，陰陽相伴也。故晝夜均而寒暑平。”一個“分”字指出了晝夜寒暑的界限，農歷書中記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。”

因為春分節氣把晝夜、寒暑進行了平均的分配，所以人們在保健養生的時候就要特別的注意一下人體的陰陽平衡狀態。《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期。”那就是說人體必須根據不同時期的陰陽狀況，讓“內在運動”就是也臟腑、氣血、精氣的生理運動，和“外在運動”即腦力、體力和體育運動可以保持一致，保持“供銷”關系的平衡。

要避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的壽命。

《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有余則瀉。”傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

立春已經過去了，知道清明節氣之前都是萬物在生長的過程，這時候人體的血液也是非常的活躍的，相對于激素的水平也是出于很高的數值，這時候是最容易出現一些非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

春分養生在傳統醫學中，有易五更晨瀉之說。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱而不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉，又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹瀉。舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匾腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

春分養生還有易腹痛腹瀉一說。因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

對付腹痛腹瀉的養生辦法是：大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜，因為干姜能溫中。

春分的時候是最容易感染疾病的，例如感冒流鼻涕，主要就是因為春分期間風比較大，就會容易引起感冒和流鼻涕，所以春分的時候最好是多去外面走一走，鍛煉一下身體，增強身體體質，以及免疫力。

在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼、食后有損脾胃而引起院腹不適之弊。在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

在思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉，如下棋，游樂，健身等。還要定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。

春分坐功

進入春分時節，萬物生長茂盛，機體的功能活動轉向加強。本法以“春分”命名，正是順應這一特點而制定的氣功鍛煉方法。春季在氣候變化上以風氣變化較大，在人體中以肝氣變化較為突出，肝病較多見。本法主治病癥雖較復雜，但不外乎肝經郁勢，風邪侵入。肝與腎同居下焦，肝腎同源，肝病及腎，有耳聾、耳鳴等癥。采用本功法鍛煉，有利于對這些病癥的防治。

《遵生八箋》中對本功法記載如下：“運主少陰二氣，時配手陽明大腸燥金。坐功：每日丑、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、經絡虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳后肩膈肘臂外背痛、氣滿、皮膚彀彀然不堅而痛，瘙癢。”

具體動作為：每日凌晨1點到5點之間練此功，盤腿靜坐，運氣調息，雙手握拳頭頸肩肘向后活動。用力做5次～6次，叩牙36次，深呼吸，津液入丹田9次，可治：頭悶、牙齦腫痛、流鼻血、喉部痛、面部浮腫、嗓音啞、目迷鼻塞、腰肩酸麻、肺胃邪毒積蘊、眼珠發黃口發干及皮膚疙瘡等病癥。

由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。辯證唯物主義告訴我們：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的根本條件，因而也是生命的根本條件。”我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的根本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。

現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中，由于新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產生，都與體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究認為，在人生不同的年齡段里，根據不同的生理特點，調整相應的飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素的平衡，將會有益于我們人類健康。

另外，春分對人體而言，重要意義僅次子夏至、冬至，對健康也有較大的影響。春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生。人們可以晚點睡，早些起，多去庭院散步，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應，符合春季保養“生機”的道理。春天高血壓病多發，也容易產生眩暈、失眠等癥。在此時節，人們應“春捂秋凍”為養生原則，不可暴去衣服，應適當保暖，使人體在活動后稍有微汗，以開泄皮膚，使陽氣能外泄，氣機暢達。這段時間也是精神病的多發時間，所以調攝情志也很重要。

在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。

總結：以上就是360常識網小編為您講解的關于春分如何養生，春季的到來讓萬物復蘇，很多人斗湖選擇在春季養生，春分就是一個非常重要的養生的時期，但是春分養生要注意的也有很多的，上面小編也已經講解的很清楚了，可以對照一下奧，春分時節可以多去外面走動一下奧！