上班族男性如何健康的午休

2017-03-06 09:37:18　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：上班族們的工作時(shí)間緊張，中午休息時(shí)間是很寶貴的，那么上班族男性們?cè)趺次缧莞】的兀课缧輹r(shí)間可以如何有效利用呢？

生活壓力與工作壓力都非常大的男性朋友們經(jīng)常面臨腰酸背痛等小疾病的折磨。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系也沒(méi)有時(shí)間去鍛煉自己的身體，把他們從久坐的工作狀態(tài)中解救出來(lái)。往往造成了亞健康的身體狀況。其實(shí)，時(shí)間都是一點(diǎn)一滴擠出來(lái)的，今天就教男性朋友們?nèi)绾卫梦缧輹r(shí)間緩解自己。

午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健（保健食品）操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開(kāi)工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來(lái)。

午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）任務(wù)

寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒(méi)時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。可依照個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂(lè)，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身（健身食品）卡，誰(shuí)有時(shí)間誰(shuí)去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。

短短的一個(gè)午休時(shí)間就可以讓自己放松很多很多，而且又沒(méi)有額外再找時(shí)間，只是更加有效的利用了午休時(shí)間。對(duì)于追求效率的男性朋友們真是福音啊，一樣的時(shí)間做了更多的事情。大家也可以利用平時(shí)的閑暇時(shí)間做些小運(yùn)動(dòng)緩解一下自己緊張疲勞的身體。