白領熬夜對身體的危害有哪些？
2015-12-03 18:58:32 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：熬夜是個很耗體力的事情，而且對于身體的危害也是很大的。但是很多白領因為工作等原因而不得不熬夜。那白領熬夜有哪些危害呢？
白領熬夜對身體的危害有哪些？
專家表示，經常熬夜的人所患癌癥的幾率是不熬夜的人的60倍，其中經常熬夜的女性醫務工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。
熬夜會對身體的損害
1、經常疲勞，免疫力下降
人體經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、黑斑、青春痘
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
日常水果幫你對付熬夜疲勞
1、適量的蘋果（蘋果食品）、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量（能量食品）。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素（維生素食品）C，補充體能而且美容（美容食品）。
4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄（葡萄食品）汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
