上班族不良生活習慣引發頸椎病
上班族不良生活習慣引發頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
誤區：肩頸疼痛不一定是頸椎病很多在電腦前工作久了的人都會發現自己的右肩頸出現酸痛的癥狀，懷疑是否得了頸椎病。其實，肩頸疼痛不一定是患了頸椎病。首先，頸椎病是由于頸椎發生蛻變，從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經所引起的一系列癥狀。而肩頸酸痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質炎以及枕大神經痛引起的。
容易肩頸疼痛的人群有：需要長期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機、財會人員、醫師、企業家等等。而除了這些容易得“肩頸職業病”的人，其他的年輕人由于不良的生活習慣，也會罹患頸椎病。
壞習慣1：空調溫度過低，頸部受涼
年輕人追求刺激，在空調房里玩電腦或做其他事時經常把空調溫度開得很低。當冷氣正對后背或頸部強吹時，就會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限制。
壞習慣2：睡姿不正確，脖子受累
睡眠時間太少，長期熬夜、睡覺姿勢不當，枕頭（高低軟硬）不適合等都會對頸椎有所影響。
給年輕人的建議：
1、 長期伏案的人，要改變不良的勞動姿勢。低頭伏案工作半小時后，應該仰頭運動下，讓頸部肌肉適當休息。
2、 睡覺時，先選擇一個最適合的枕頭。高枕下頸椎過度屈曲，頸椎椎體前緣軟骨會受到擠壓。通常，睡下去后枕頭中間壓實的高度最好為8～10厘米，這樣頸椎才能處于平直的狀態。相反，枕頭太薄也不行，太薄的枕頭使頭后仰，容易使頸椎后部的軟骨受到壓迫。枕頭的兩邊高度15～20厘米適宜，這樣即使側臥時頸椎也能處于平順狀態。
3、 增加運動時間。增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，推薦的運動項目有游泳、打球、練瑜伽等。
