相信有很多愛美女士都擔心自己的腿型，因為春暖花開正是秀美腿的時候。不過，一部人年輕女性卻因為“蚯蚓腿”苦惱不已，小腿上突出、蜿蜒、迂曲的血管讓雙腿的美麗大打折扣。那么下面小編就為大家介紹幾種可以來改善這種腿的狀況吧。

“蚯蚓腿”即下肢靜脈曲張，是一種常見、多發的血管疾病，不僅影響美觀更影響生活質量。北京大學人民醫院血管外科博士生導師沈晨陽主任醫師接受采訪時表示，下肢靜脈曲張雖不致命，但為避免“老爛腿”、深靜脈血栓、靜脈炎等嚴重的并發癥，應及早預防、治療。

20%成年人會得靜脈曲張 “久坐族”易中招

在各種血管疾病中，下肢靜脈曲張所占比例最大，高達90%以上。下肢靜脈曲張從外觀上來看，多表現為扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時還會出現小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉著等。沈晨陽主任介紹，單純的下肢靜脈曲張屬于血液倒流性疾病，跟下肢靜脈壓力增大有很大關系，除先天性的靜脈壁薄弱以外，不良的生活習慣、職業特性都有可能誘發靜脈曲張。

一份資料顯示，20%的成年人會發生靜脈曲張，男性的發病率高于女性。除遺傳因素外，長期站立、重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、習慣性便秘、肥胖等后天因素，都會使瓣膜承受過度壓力，有可能誘發靜脈曲張。

一般來說，都市白領、IT人士從事腦力勞動較多，較少從事體力勞動，為什么也容易患上靜脈曲張呢？沈晨陽解釋，辦公族很容易一坐一整天，血液淤堵在下肢，日積月累就會破壞靜脈瓣膜，產生靜脈壓過高，進而發展為靜脈曲張。

沈晨陽提醒，如果經常覺得腿部沉重、酸脹、不舒服，而且到了晚上比白天更疼、更腫，就要注意是否得了靜脈曲張。通常來說，肉眼就能識別出疾病的輕度、中度和重度，血管彎彎曲曲鼓出來，多為輕、中度，如果同時伴隨局部皮膚紅腫、瘙癢、疼痛、發黑，說明已經有并發癥并且比較嚴重，需要及早就醫治療。

靜脈曲張襪保健效果好 先測腿周徑后購買

沈晨陽介紹，嚴重的靜脈曲張可能誘發血栓、靜脈炎等，需要采取手術治療。手術的方法很多，如傳統大隱靜脈高位結扎或抽剝手術、激光微創手術、注射血管硬化劑等。傳統手術治療徹底，沒有復發的后顧之憂;微創、注射硬化劑等方法創傷小、耗時短，病人可快速恢復。

臨床中，治療靜脈曲張的各類手術已相當成熟，風險較小。不過對于老年人來說，可能會因患有心臟病、高血壓等慢性疾病體質較差，圍術期麻醉風險較大，因此一般不適宜做傳統的剝脫手術，最好采用微創或者藥物注射的方法。

對于輕度的靜脈曲張，沈晨陽推薦患者使用“靜脈曲張襪”。不過，這種襪子不是購物網站上熱銷的防靜脈曲張、瘦腿的“爆款”襪，而是醫院、藥店銷售的醫用型保健襪。沈晨陽表示，人體腳踝處的靜脈曲張壓力最大，往上遞減，根據這個原理設計的襪子保健效果才好。因此買靜脈曲張襪時，應由專業人員精確測量腿的周徑，據此選擇適合自己尺寸的型號。

孕婦子由于宮增大壓迫下肢血管，血液回流狀況較差，會出現雙腿浮腫，容易誘發靜脈曲張，因此可用專業的靜脈曲張彈力襪緩解。此外，肥胖者、患有重癥心臟或腎臟疾病的人也宜用靜脈曲張襪保健和治療。

避免久坐久站 三招保健操預防靜脈曲張

預防靜脈曲張，要注意在生活中養生良好的生活習慣。避免長期站立或坐著，應讓腳經常抬一抬、運動一下;避免不了長期站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可以稍有側重，讓兩條腿輪換休息。養成每天平躺后高抬腿的姿勢，維持膝蓋彎曲，促進血液循環。保持正常體重，不能超重，過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤的重物。出現輕度靜脈曲張癥狀的，每晚自我檢查小腿是否有腫脹情況，不要用超過40度的熱水洗澡或泡腳。

此外，沈晨陽還推薦了一套防止靜脈曲張的保健操。首先是曲腿運動，躺下后全身放松，兩臂平直放在身體兩側，兩腿伸直，然后雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關節彎曲，然后雙腿向上伸，再慢慢放下，恢復平臥。可連續做15—20次，也可單腿左右腿交替各做15—20次。

其次為彎足趾運動。彎曲雙足趾，再伸直足趾，反復做3秒，也可左右足交替各做30秒。

第三為踝關節運動。足踝內旋、外旋，再轉動踝關節，反復做30秒。然后伸平足背，彎曲足背，再轉動踝關節，反復做30秒。可左右腳交替各做60秒。些都可以讓小腿的肌肉加強收縮，減少靜脈血液聚集，以緩解和治療靜脈曲張。

通過上面的介紹，大家大概了解了怎樣避免“蚯蚓腿”的方法了，其實只要多加注意就不會發生這樣的情況了。