哪些方法能防治上班恐懼癥
哪些方法能防治上班恐懼癥
哪些方法能防治上班恐懼癥
第一，調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵
大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議：
1、白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
2、可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
第二，調(diào)整作息時(shí)間
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議：
1、可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。
2、上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。
第三，擺脫上班“恐懼癥”
回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。
建議：
可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。
第四，運(yùn)動(dòng)對付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食
節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。
建議：
1、盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2、參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。
上班恐懼癥是因?yàn)檫€沒有及時(shí)收心，渴望自由，一下又要回到約束的工作狀態(tài)中，一時(shí)還無法適應(yīng)，所以大家可以利用以上這些方法來防止上班恐懼癥，盡快適應(yīng)節(jié)后生活。
