對于現代都市白領來說，電腦和手機毫無疑問已經成為他們最親密的伙伴，他們和電腦、手機在一起的時間往往比與家人在一起都長，他們接觸鍵盤、鼠標以及屏幕的次數超過了所有其他物品。所以，由電腦和手機帶來的新“電子職業病”正在困擾白領們。

常見的四種“電子職業病”

一、屏幕臉

天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業人士，長時間的人機對話，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現面部表情不豐富的情況。

預防要點

首先調整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，視線應保持水平向下約30度。

其次，室內光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時，就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動。

二、手機肘

患“手機肘”的人大多是一些平時用短信聯絡的白領人士，每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。“手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

預防要點

專家建議常用手機的人士，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應進行適當的活動，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。

三、鍵盤腕

主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指麻木。

預防要點

應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。

四、鼠標手

癥狀表現為手部麻木、灼痛、腕關節腫脹，手部動作不靈活甚至無力等。主要是因為人們使用鼠標時，總是反復機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經損傷或受壓迫。

預防要點

每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

專家提醒

目前到醫院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的，如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦，過度開空調，疲勞開車等，而且這種現象正在呈現明顯的上升和年輕化趨勢。

不少人認為，出現腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會好了。但久而久之過度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀一大，相應的疾病就會顯露出來，而且拖得時間越久越不利于治療恢復。