目錄

第一章：各個年齡段OL的眼部養護秘笈

第二章：OL護眼妙招

第三章：適合辦公室OL的護眼食療方

美麗的OL在乎外表的光鮮亮麗，當然不可缺少眼睛美麗動人，但是長時間的工作使得白領的眼睛出現干澀、疲勞等癥狀。因此，OL護眼秘笈不得錯過。那么，下面就來和小編一起盤點白領養生常識，教你養眼秘笈。

各個年齡段OL的眼部養護秘笈

20歲OL眼部保養搶攻點： 清潔、保濕、防曬

清潔、保濕、防曬，這是眼部最基礎的保養，缺一不可。

眼部的清潔不能單用清水，去脂力過強、含磨砂顆粒的潔面產品絕對不適合用到嬌嫩的眼睛部位。所以，為了眼部保養，應選用溫和的潔面產品，低泡？哩（凝露、晶露）狀的、無泡乳液狀的及無皂基潔膚皂，都是可安全地用于眼部的清潔產品。

不用睫毛膏，就不用卸妝了吧？要！如果有化妝就必須卸妝。特別是眼影、眼線、睫毛膏，如清潔得不干凈，色素沉淀后會形成“黑眼圈”；老廢角質的堆積，也會引起皮膚新陳代謝減緩，容易引發脂肪粒、松弛、細紋……對眼部保養品的吸收自然會大打折扣。

眼部保濕最需要的是水分，而非油分。所以首先要充分“喝水”，市面不同品牌的保濕面部噴霧等，都可為眼部肌膚持久補水，并提升后續保養品的保濕性。有一點要注意，由于20歲左右眼部肌膚還比較嬌嫩，所以不太適合傳統的“抗皺”、“緊膚”類眼霜。由于這些眼霜里面會添加一些油脂成分來加強表面保濕，雖對眼部干紋、細紋、松弛等問題有幫助，但對并不缺油的年輕肌膚來說，只會構成“外油內干”的困擾。所以，盡量選用“水質”的保濕眼霜。

30歲OL眼部保養搶攻點：減退黑眼圈平復小眼袋

黑眼圈問題一直都困擾著這個階段的女性，你對黑眼圈了解多少？要解決黑眼圈問題，必須要清楚自己屬于那種類型的黑眼圈。

血管型黑眼圈：有這類黑眼圈的人，眼眶周圍的皮膚特別薄，而皮下的脂肪組織又少，一旦血液循環不佳或血管擴張，就形成了黑眼圈。熬夜，飲食、睡眠不規律，煙酒過度是這類問題的罪魁禍首。

色素型黑眼圈：一方面可能是眼部卸妝不徹底引發的色素沉淀，讓人不知不覺產生“熊貓眼”；另一種情況相對少見，由于遺傳的關系，眼部周圍皮膚天生黑色素就比較深。另外，過敏性鼻炎也會令眼部周圍發生血液回流不順的狀況，加深黑暈。

如果只是因為睡眠不足而引起的黑眼圈，只要配合均衡合理的飲食和良好的生活習慣，就會合理的消退。當然適當使用一些針對黑眼圈的產品，效果會更佳。

40歲OL眼部保養搶攻點：消除脂肪粒淡化皺紋

眼部油脂粒總是莫明其妙地長出來，看起來怪怪的，摸起來硬硬的，總是揮之不去。有時你試著自己動手把它弄掉，結果卻在眼角留下了小小疤痕。專家認為，眼部油脂粒形成的因素主要有兩種，一種是由于皮膚上的微小創口自動愈合而產生的，另一種就是由于使用過于油膩的眼霜。

這個時候就要把不適合自己的眼霜換掉。因為用下去，眼部周圍不但會長脂肪粒子，皮膚還更容易出現松弛、黯淡。解決的方法，除了換用“水質”眼霜及做好日常清潔外，還應每天或隔天敷水分滲透面膜或一些保濕的面膜。皮膚的新陳代謝改善后，無需多日脂肪粒自會脫落，眼部肌膚也會更加水潤，吸收力更好。

兩分鐘除皺按摩消除眼下皺紋（1分鐘）：先在眼周涂上眼霜，然后將雙手的食指按壓在雙眼兩側，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次，然后松手，重復做4遍。

消除眼角皺紋（1分鐘）：食指和中指按在雙眼兩側，慢慢推揉眼側皮膚，同時閉眼。當眼皮垂下時，手指緩緩地朝耳朵方向拉，從1數到5，然后松手。重復做6遍。

OL護眼妙招

中藥熏蒸眼睛

首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁。

其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部癥狀，可依據辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

中藥熏敷加穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用，有效地幫助緩解眼疲勞。

護眼配方：決明子茶，多吃健眼食物

中醫提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

另外，還可以在工作、學習之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。

預防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低于水平視線15度

首先，對于眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可采 用起身走動，并遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。

最后，要保持室內良好的通風和空氣濕度。

適合辦公室OL的護眼食療方

（一）家常視寶湯：

材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。

作法：

1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

功效：補益肝腎、養血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護眼的最佳食療方。

（二）菠菜護眼湯：

材料：

1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。

2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法：

1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。

總結：眼睛可是我們身體最重要的器官，我們通過她來看美麗的大千世界。白領們更是應該好好的保護好自己的眼睛，小編為您盤帶的OL護眼秘笈趕緊來學習下吧，讓你擁有美麗清澈的眼睛。