目錄

第一章：白領麗人走出來 告別“天然呆”

第二章：六大心病困擾都市白領

第三章：白領麗人的心理保健術

如今的許多白領們由于工作眼神里繁忙及工作壓力大，導致她們把更多的精力放在網絡上，以此來緩解自己的情緒，與人就留卻很少，這樣就不利于身心健康。那么，白領心病有哪些？白領如何走出自己的世界與人交流？

白領麗人走出來 告別“天然呆”

“天然呆”三種癥狀：

1. 依賴網絡

85后的小陳上班時朝九晚五的掛著QQ，人人網和豆瓣等社交工具，下班回家后依舊對著電腦發呆，周末情愿不停地刷新微博也不愿和朋友一起外出參加娛樂休閑活動。在他的生活中，少了網絡就好比魚兒沒有了水。線上小陳打字如飛，無論是和朋友還是和陌生人都能聊得“眉飛色舞”。然而，一回到現實生活中，無論是公司開會還是接待訪友，小陳總是哈欠連天，兩眼暗淡無光，無精打采。

2. 拒絕新事物

本是處于風華正茂，活力四射的90后小青年李文除了自己一個人默默的玩自拍照以外，就是掛著耳機若無其事的沉溺于個人的世界里。不愛逛潮流大眾店，不愛上大眾官方網站，只喜歡獨自拍照紀念著那些所謂“復古”的小玩意，再配上寥寥幾句文字，仿佛成了一位“小眾文藝女青年”。然而事實上是李文和身邊的人交流越來越少，拒絕新事物，變得寡淡而孤僻。最后，只能是獨來獨往，巨大的落寞和孤獨感占滿了整個心房。

3. 缺乏安全感

成天看著動漫節目，掌握網上流行語卻不愿主動與人溝通。對他人設防，無法讓自己信任別人。長期處于游離狀態，每天應付上班下班，告別一日三餐，日子過得越來越快，只是在人群中安全的盲從。孤獨的承擔所有的一切，不愿傾訴，不愿傾聽，更不愿分享。

造成“天然呆”的兩大原因

1.網絡的泛濫

無論是近鄰還是遠友，連接上網絡，輕輕在鍵盤上敲幾個字就可以保持聯絡。無論是吃飯還是購物，食指在鼠標上稍稍一點，就可以在家“坐享其成”。網絡的確讓我們的生活變得快捷和方便。然而這也給“懶人”提供了宅家的“溫床”。出門在外，哪怕是喝杯咖啡散散步都嫌得麻煩。于是“宅男宅女”們更愿意窩在家里，出門變得奢侈，面聊卻發現無從說起。現實生活中言語越來越少，最后腦袋只會淪落成呆呆的空殼。

2.自卑感

如今社會，對于90后們誘惑可謂是更多。“富二代”，“拼爹”等網絡詞語不是空穴來風。微博時代，人人都愛“曬幸福”，“曬奢侈”的來炫耀，來標榜自己。然而對90后的平民一族來說，面對這些誘惑只能言之各種“羨慕嫉妒恨”。長久下來，覺得自己比不上別人，內心的自卑感油然而生并愈演愈烈。走路低頭，說話少言，過于的自卑讓幾乎應該陽光燦爛的新生代們黯然神傷，心理疾病卻在慢慢靠近。

別讓自己“天然呆”，快樂傳遞你我他

愛獨處，愛宅家，愛小眾品味，但是凡事應該有個度。天氣晴好的時候，約幾個朋友出門喝杯咖啡消磨一下午的時光，偶爾散散步放松下自己的心情。多交流多參加休閑活動，關愛自己身邊的那些“天然呆”們。試著和他們交流，幫他們打開心扉，你會發現即使是個“天然呆”，內心隱藏的世界也依舊是五彩繽紛。正所謂“快樂是一瓶香水，灑在他人的同時，自己身上也沾上丁點芬芳。”努力做一個熱愛生活，善于發現美好，遠離所有心理疾病的年輕人吧！小編在這里與大家共勉。

六大心病困擾都市白領

心病一：對自己認識不清

事業發展到一定階段，很多白領對自己的認識反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧后，猶豫不決;有的則過于追求變化，放棄了有發展前途的工作。

心病二：年齡恐慌癥

最近，由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

心病三：心理疲勞

隨著閱歷的增長，白領對工作的敏感逐漸減少，不少人出現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發展的競爭力。

心病四：寂寞無助

盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領就會從內心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。

心病五：目標游移

許多白領愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。

心病六：薪水缺乏癥

社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。

白領麗人的心理保健術

一、友善術

美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。

二、寬心術

即通過營造有利自己寬松工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的

三、戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閑坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進健康。

四、敬業術

有關專家認為，敬業是白領麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現為以下4個方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關系，且樂于與人交往，對人的態度是正面的態度多于反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的了解，并樂觀積極，愿意努力發掘其身心智潛能，對于無法救補的缺陷也能安然接受而不過于自卑;(4)對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。

五、安詳術

白領麗人生理現象，表現在日常生活中，大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人，表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發生。因此，其養生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養生之道。現代醫學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。

總結：白領們在工作之余要多多和別人交流，不管是不是有關于工作的，多交流會有利于我們的心情，緩解壓抑情緒，否則只會是自己面臨更嚴重的心理疾病。