夏季天氣炎熱，白領們都會每天吹著空調，殊不知吹空調的危害是很大的，你知道白領夏季養生應該注意些什么嗎？哪些養生小常識能夠幫助白領們在夏季養生呢？今天小編就為大家推薦的一些夏季養生小常識來幫助白領們好好養生！

夏季養生小常識 白領要防真菌

冷空調也會吹出“汗斑”

34歲的劉先生每天上班就是坐在辦公室，很少運動，出汗機會也少。近段時間，他的脖子、上胸、背部和腰部長出了灰白色鱗屑。到醫院檢查，醫生診斷為汗斑。這讓小劉很納悶，自己都不出汗，怎么會得汗斑呢？>>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚

皮膚醫師說，男性的汗腺相對比較發達，因此流汗量較大，戶外的高溫環境讓男人汗流浹背，這是汗斑的一個誘因，但坐在辦公室里吹冷空調也有可能患汗斑。

專家說，不要認為只有出汗者才會患汗斑，如果身體的抵抗力下降，同樣會患汗斑。汗斑又叫“花癍蘚”，它是一種慢性真菌感染性疾病。這種真菌最適合在28℃下存活。這是吹冷空調患汗斑的一個原因。

另一方面，長時間蝸居在冷氣環境下，又沒有補充足夠的水分，甚至出現脫水現象，人的抵抗力就會下降，真菌菌群失調，就可能會誘發汗斑。

汗斑、腳氣、股癬等皮膚病是夏季常見的皮膚病，也是夏季真菌感染中發病率最高的一種疾病。應特別注意身體清潔，并隨時保持皮膚干爽。選擇吸汗透氣的衣物，以棉質及絲質為好，避免緊身不透氣的衣褲，鞋襪勤換洗并保持干燥。>>>夏季養生健身運動

天氣炎熱，容易流汗的人最好選擇透氣性好的藤椅或木椅就坐;在公共區域不要赤腳行走，多穿涼鞋也可降低罹患腳氣的機會。

專家提醒，萬一受到感染類似真菌，應及早就醫，配些口服藥物及外用抗霉菌藥物都會有很好的療效。如果發現同住的家人或室友也有類似癥狀，應同時治療以免造成交叉感染。

夏季養生保健小常識 外出要防紫外線

吃雪菜年糕變“關公臉”

前幾天艷陽高照，王女士在戶外做志愿者時，發覺臉上癢癢的，以為被小蟲子叮咬了，就沒多在意，后來感到臉部有突起物，用隨身攜帶的鏡子一照，嚇了一跳。她看到臉上、脖子上密布了針尖狀的紅點，還夾雜著膿樣水皰，臉蛋成了京劇臉譜上的“關公”。>>>如何在夏季養生小常識

去醫院檢查后，醫生說她得了光敏性皮膚病。醫生問她是不是吃了芒果或者菠蘿等光敏性食物，王女士說沒有。后來在醫生的提醒下，她想起來了，這幾天單位發了一箱雪菜，家里天天做雪菜佳肴，早餐是雪菜年糕，晚餐是雪菜黃魚。發病那天早上吃了雪菜年糕。

皮膚醫師說，夏天，紫外線較強，要少吃那些具有光感性的瓜果蔬菜，以避免光敏作用產生。光感性食物被人體吸收后，所含的光感性物質會進入皮膚，再被陽光照射，就容易與日光產生反應，引起皮膚紅腫、起疹等過敏癥狀。>>>夏季養生6必知

除了雪菜，還有萵苣、薺菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜等都屬于光感性蔬菜;水果中的芒果、菠蘿、無花果、檸檬等具有光感性;海鮮類包括田螺、泥螺、蟹類、貝類。食用這些食物后，市民應注意避免日照，對過敏體質嚴重的人來說，應盡量避免食用。

由于紫外線照射引起的皮膚病常見的還有：光毒性反應，也就是俗稱的“曬傷”;光化性唇炎，一般下嘴唇出現嚴重脫皮脫屑的情況;色素性皮膚病，如黃褐斑和雀斑在夏季顏色愈發加深。

專家提醒，夏季出游或者長期從事戶外工作，平常要先做好防曬措施，一旦發現皮膚上有丘疹、水皰和膿皰，應及時到醫院治療。

夏季如何養生 5技巧助白領緩解疲勞

嗅聞精油神清氣爽

因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。>>>夏季養生全方位提醒

拳頭按壓釋放疲憊

握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭輕敲這個區域，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。>>>夏季養生保健如何預防各種常見病

利用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。

熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

結語：看了上面的介紹，我想大家都知道夏季白領們應該警惕哪些病了吧！還有小編為大家推薦的一些適合白領們夏季養生小常識，白領們也有要記得試一下哦！希望白領們在夏季能夠擁有好的身體！