在現(xiàn)代，很多山班族的工作過程是和電腦緊密的結(jié)合到一起的，也因此引發(fā)各種上班族的健康問題，而鼠標(biāo)手就是其中一種常見問題，那么對(duì)于鼠標(biāo)手，我們應(yīng)該怎么辦呢？今天小編為大家推薦的這六個(gè)方法能輕松的預(yù)防并舒緩鼠標(biāo)手，快一起來學(xué)一學(xué)吧。

1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉酸痛感覺。

2、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次?？梢栽鰪?qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

5、雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱?？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

以上是預(yù)防并緩解鼠標(biāo)手的六種方法，但是鼠標(biāo)手的治療方法并不僅僅只有這些，下面我們就從中醫(yī)的角度對(duì)鼠標(biāo)手的治療方法做一個(gè)健康的了解吧。以下介紹的這幾種中醫(yī)治療鼠標(biāo)手的方法，大都是通過按摩的方式刺激穴位，從而起到效果的。下面就具體的了解下吧。

1、預(yù)備式

取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、搖腕關(guān)節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

作用

主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。

3、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效

調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在按摩穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效

具有理氣和胃，通絡(luò)止痛之功效。

5、捏揉腕關(guān)節(jié)

健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

功效

疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

6、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

功效

滑利關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)。

對(duì)于鼠標(biāo)手，最好的治療方式就是認(rèn)真的加以預(yù)防。很多對(duì)于鼠標(biāo)手的治療方法中都提到，在使用了一段時(shí)間的電腦之后，我們一定要讓自己的手腕能休息一會(huì)。另外，對(duì)于鼠標(biāo)手，還可以采取食療的方法，那么哪些食物有助于改善鼠標(biāo)手的狀況呢？

鼠標(biāo)手宜吃的食物

宜吃富含維生素B1的食物，宜吃活血的食物，宜吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

腰果

腕管綜合征是由于正中神經(jīng)受壓引起的疾病，腰果中富含維生素B1，具有營養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)纖維的分化，預(yù)防神經(jīng)損傷的作用，還具有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。

油菜

油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經(jīng)部位局部血液的循環(huán)，提供氧分，有利于身體的恢復(fù)。沒有180-300克為宜，清炒著吃營養(yǎng)更容易吸收。

牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白營養(yǎng)物質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)元素，可以促進(jìn)組織的生長，提高免疫力，有利于身體的恢復(fù)。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。

忌吃哪些食物

鼠標(biāo)手不適合吃的食物包括了油膩的食物、霉變的食物以及辛辣的食物，所以為了自身的健康著想，在日常生活中要注意避開這些食物。那么為了讓大家能夠更加的直接理解到這一內(nèi)容，下面我們就對(duì)這三類食物分別舉出一個(gè)例子來。

豬油

豬油含有大量的油脂，容易滋生細(xì)菌，容易引起感染，導(dǎo)致免疫力下降，不利于身體的恢復(fù)。宜吃低脂，富含維生素的食物。

辣椒

辣椒具有強(qiáng)裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經(jīng)以及血管，導(dǎo)致神經(jīng)損傷，不利于恢復(fù)。宜吃清淡易于消化的食物。

霉變的豬肉

霉變的豬肉是容易滋養(yǎng)細(xì)菌，容易滋養(yǎng)多種易分泌毒素的的細(xì)菌，對(duì)神經(jīng)有破壞損傷的作用，加重病情，不利于恢復(fù)的。宜吃新鮮的清淡的食物。

鼠標(biāo)手的四個(gè)食療方

1、豬腎黑豆湯

豬腎2只(亦可用羊腎)，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

2、杜仲豬腎湯

杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

3、核桃補(bǔ)骨脂湯

核桃肉30g，補(bǔ)骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

4、狗肉附片湯

狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g(兩藥裝紗袋內(nèi))。狗肉切片，加生姜炒后入砂鍋，加水和調(diào)料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。

結(jié)語：鼠標(biāo)手不僅僅是上班族的一種常見疾病，還有很多人群可能患上鼠標(biāo)手，所以對(duì)于鼠標(biāo)手的治療方法，一定要認(rèn)真的加以學(xué)習(xí)。另外，還需要我們注意的是，上班族的健康問題并不僅僅只有鼠標(biāo)手這一項(xiàng)，因而在日常工作生活中必須要注意養(yǎng)生。