如果科技發展的速度飛快，越來越多的上班族已經離不開電腦的幫助，他們在辛勤工作的同時也帶上了厚厚的眼鏡。那么上班族視力下降的原因到底是什么呢？近視眼的癥狀又有哪些呢？作為上班族，我們在怎樣保護視力的同時又不影響工作呢？下面就隨著小編一起來看一看吧！

目錄

1、視力下降的原因 2、上班族怎樣保護視力

3、上班族近視的癥狀 4、如何緩解眼睛疲勞

5、保護眼睛的顏色 6、保護眼睛的電腦設置

7、治療近視眼的偏方 8、預防近視的方法

視力下降的原因

很多人都被僅是所困擾。

引起視力模糊的病變所在部位甚為廣泛，因而造成視力模糊的原因也多種多樣。

1、炎癥是引起視力模糊最常見的原因。

感染性

感染性多為常見。

由細菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎、眼內炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。

非感染性

泡性角膜基質炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎)、交感性眼炎、原田病等。

2、屈光不正近視、遠視、散光、老視。

3、斜視、弱視。

4、眼外傷眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學燒傷、輻射傷等。

5、青光眼。

6、各種眼病所致之后遺癥角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。

7、全身循環障礙和代謝障礙以及遺傳性疾病高血壓性視網膜病變，糖尿病性視網膜病變，腎炎性視網膜病變，妊娠高血壓綜合征性視網膜病變，血液病性視網膜病變，視網膜色素變性，黃斑變性，缺血性視神經病變，Leber病等各種眼底病變，白內障。

8、視網膜血管病和視網膜脫離視網膜動脈阻塞，視網膜靜脈阻塞，中心臟漿液性脈絡膜視網膜病變，視網膜血管炎，視網膜脫離等。

9、老年性和變性病變老年性白內障，角膜變性，老年性黃斑變性。

10、腫瘤眼內腫瘤、眼眶腫瘤或侵及眼球的眼瞼腫瘤等。

11、眼睛疲勞在用眼時不衛生或眼部營養不良等。

12、其他視路病變。

上班族怎樣保護視力

眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學習，離開了眼睛簡直難以想像！

對于我們這些經常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴重的，如果不注意保護，那么傷害就會更加嚴重。

保護眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護自己的眼睛。

現在的廣告中關于眼保的產品越來越多，但都是亡羊補牢，能夠防患于未然不是更好嗎？

那該怎樣去保護自己的眼睛呢？就讓我們都來看看應該怎么做把！

光線充足

光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著工作。

這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

多做戶外運動

經常眺望遠處放松眼肌，防止近視。

與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)。

保護眼睛的方法

1.轉眼方法

我們可以找一個清凈的場所，全身放松地坐在那里，睜開兩只眼睛， 身體的其他部位保持不動，只轉動雙眼球。

先將眼睛凝視正下方，慢慢地轉至左方，再慢慢地轉至凝視正上方，再轉至右方，最后回到凝視正下方，我們可以先順時針轉9圈。

再讓凝視下方的眼睛轉至右方，上方，左方，再回到下方，然后，再逆時針方向轉6圈。

我們要重復做4次這樣的動作，每次轉動，眼球轉動最好能夠達到極限。

這種轉眼法不僅可以鍛煉眼肌，改善營養，同時還能讓雙眼靈活自如，炯炯有神。

2.眼呼吸凝神方法

我們可以找一個空氣比較新鮮的地方，靜靜地坐在那里，同時放松全身，讓眼睛平時前方，二目平視前方，徐徐地吸足空氣。

同時也要讓眼睛隨之睜大，再停留片刻，然后將其慢慢地吐出來，同時眼睛也隨之慢慢的微閉，這樣的動作要反復做9次。

3.洗眼方法

將消過毒的臉盤盛上溫水，然后把臉浸泡在水中， 在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。

剛開始，水進入眼里，可能會感覺到眼睛很難受，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

在水中如果感到呼吸困難，我們可以提起臉來，在外深呼吸一下。

然后繼續進入水中做此動作。

利用洗眼方法可以洗去眼中的有害物質和灰塵，同時對于輕度的白內障也是很有幫助的，不僅如此它還能改善散光、遠視、近視的屈光不正等癥狀。

按眼熨目

早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物。

民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

中午小休和指壓按摩

經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。

中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。

午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。

1、揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。

2、按太陽

用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

下午清肝護眼茶和緩解疲勞護眼操

進入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。

那么吃什么對眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。

配方：準備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。

具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準備投入最后的沖刺。

1、刮眼眶

以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。

2、眼球按摩

仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。

也可用手掌的下端，即近關節處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內側作旋轉揉壓。

每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更好。

3、搖頸聳肩

低頭自左向后向右再向前，反復8次，雙肩關節聳動前后各8次。

晚間早睡和蒸敷

中醫記載晚上11時起始養肝時辰，應“靜臥血歸肝”。

睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1、中藥熏蒸

將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。

一般每日3次，2-3天見效。

亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。

2、牛奶敷眼

將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。

上班族近視的癥狀

近視是一種常見的疾病，很多人都深受近視的困擾，近視剛開始形成時，只要平時多注意是可以有所改善的，但是很多人因為不清楚近視的癥狀，因而不能及時采取措施。

那么近視都有哪些癥狀呢？下面一起來看一下吧！

輕度或中度近視，除視遠物模糊外，并無其它癥狀，在近距離工作時，不需調節或少用近視調節，即可看清細小目標，反而感到方便。

但在高度近視眼工作時，目標距離很近，兩眼過于向內集合，這就會造成內直肌使用過多而出現視力疲勞癥狀。

高度近視的前房較深，瞳孔較大，眼球因前后軸長而顯得稍有突出。

在視盤顳側可見白色或灰白色新月形斑，稱為近視半月斑。

這是由于鞏膜向后伸長，視網膜色素上皮及脈絡膜與視盤顳側邊緣脫開，露出鞏膜或部分脈絡膜與鞏膜之故。

后極部鞏膜不斷向后擴張在黃斑部可出現膝裂樣條紋和視網膜下新生血管，附近視網膜、脈絡膜出現斑塊狀萎縮變性，導致后鞏膜葡萄腫。

黃斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎縮斑從而嚴重損害視力，高度近視的黃斑病變已成為主要導致盲眼病之一。

此種患者還常伴有玻璃體液化、混濁、少數還可發生視網膜脫離及并發性白內障。

輕度及中度近視，眼部無特殊改變，但偶亦有近視半月斑及豹紋狀眼底改變。

近視眼日久可以導致集合功能不全，發生外斜視。

1、視力減退

近視眼主要是遠視力逐漸下降，視遠物模糊不清，近視力正常，但高度近視常因屈光間質混濁和視網膜、脈絡膜變性引起，其遠近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。

2、外斜視

中度以上近視患者在近距離作業時很少或不使用調節，相應地減弱輻揍作用，可誘發眼位向外偏斜，形成外斜視。

3、視力疲勞

近視眼患者調節力很好，但在近距離工作時需要過度使用輻輳力，這樣破壞了調節與輻揍之間的平衡協調，導致肌性視疲勞癥狀。

其表現為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺癥狀。

4、眼球突出

高度近視眼由于服軸增長，眼球變大，外觀上呈現眼球向外突出的狀態。

如何緩解眼睛疲勞

上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。

久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精。

氣皆注于目”，使眼睛發揮“看”的功能。

看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

眼睛過勞信號你捕捉到了么？

頭痛

眼睛疲憊、發癢、干澀或流眼淚

脖子、后背或肩膀酸痛

視力模糊

對光敏感

你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么？電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點：長期盯著電腦屏幕會使你患“電腦視覺綜合征”。

該病癥表現為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，酸痛，“電腦視覺綜合征”困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。

這種癥狀可能不會造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會使經常使用電腦的人感到不舒服。

“電腦視覺綜合征”最普遍的癥狀包括，在使用過電腦后的眼睛疲勞、發紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

不需要閉上眼睛也可以有效放松

防止眼疲勞最簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。

因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區域，所以你不必閉上眼睛來休息，你只需改變自己的視線。

如果你以盯著屏幕看了太長時間，抬起頭向上看。

向窗外看一會，站起身在屋子周圍走走或者去散散步。

看看比你的屏幕遠的東西，會幫助你的眼睛得到放松。

十個快速緩解眼睛疲勞的方法

如果你出現眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：