生活中人們工作、學(xué)習(xí)追求快節(jié)奏，能夠在十分鐘完成的事情，絕不會(huì)多花一分鐘，飲食同樣如此，囫圇吞棗的吃下食物，接著去做其它的事情，已經(jīng)成了當(dāng)前社會(huì)的主要現(xiàn)象。忙碌了一上午，在中午下班后，抽出一點(diǎn)時(shí)間把午飯解決完，接著就去午睡，這樣的情況，在各大城市的辦公地點(diǎn)都已經(jīng)是常見(jiàn)的事情。

就飲食來(lái)說(shuō)，有人中午會(huì)回家吃，但是，對(duì)于一些條件有限的人來(lái)說(shuō)，會(huì)選擇叫外賣(mài)，一個(gè)電話(huà)就能讓外面的餐館把飯菜送到你的手中，這樣的飯菜姑且不論合不合口味，就說(shuō)食物安全性還真有待考證。而對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，會(huì)自己自帶午餐，一方面安全，另一方面能夠省下一筆錢(qián)，但是，在自帶午餐的時(shí)候，也有很多需要注意的地方，要是忽視這些事情，往往會(huì)帶來(lái)健康隱患。

1、米飯比饅頭好

中午自帶午餐的時(shí)候，最好準(zhǔn)備米飯，這樣的食物是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于饅頭的，盡管中國(guó)的南北飲食差異決定了大多人的飲食風(fēng)格。

南方人愛(ài)吃米，米飯成了常見(jiàn)的食物;北方人愛(ài)吃面，饅頭、面條會(huì)食用很多，但是，就自己準(zhǔn)備午餐來(lái)說(shuō)，最好準(zhǔn)備米飯。

這是因?yàn)樵谥形绯燥埱埃簧贂?huì)把午飯放在微波爐中進(jìn)行加熱，在加熱的過(guò)程中，米飯還能保持原有的狀態(tài)，但是，饅頭卻容易出現(xiàn)脫水、變干的情況，和米飯相比較，饅頭并不適合微波爐加熱，希望大家能夠多多注意，在自帶午餐的時(shí)候，最好是準(zhǔn)備米飯。

2、綠葉蔬菜營(yíng)養(yǎng)容易流失

我們吃的食物無(wú)外乎是肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)，肉類(lèi)食物能夠給人們提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而蔬菜類(lèi)的食物一直是女性、減肥人士的最?lèi)?ài)。

但是，在中午自帶午餐的時(shí)候，最好就不要準(zhǔn)備綠葉蔬菜了，相比較其它的蔬菜，綠葉蔬菜更容易熟，我們?cè)谥谱鬟@些綠葉蔬菜的時(shí)候，稍微炒一下就熟了。

當(dāng)把這樣的綠葉蔬菜帶到辦公室，還要進(jìn)行二次加工，通過(guò)微波爐加熱容易造成其中蔬菜的顏色、香味發(fā)生變化，往往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的流失。

即使想帶一些素食食用，在這個(gè)時(shí)候不妨自帶西紅柿、茄子，這樣的蔬菜在加熱的時(shí)候，并不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)度流失，比較適合上班族食用。

3、海鮮類(lèi)食物最好不要帶

不少上班族帶的飯并不是自己燒的，父母會(huì)在前一天把子女的要帶的飯菜準(zhǔn)備好，為了給子女補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，各種肉類(lèi)食物會(huì)準(zhǔn)備很多，以夏天來(lái)說(shuō)，各種海鮮水產(chǎn)食物，也會(huì)準(zhǔn)備一些。

在自帶午餐的時(shí)候，海鮮類(lèi)的食物最好就不要帶了，這是因?yàn)楹ｕr類(lèi)的食物在最初食用的時(shí)候能夠保持一種香味。

但是，在第二天中午食用的時(shí)候，往往會(huì)影響到食欲，一般來(lái)說(shuō)，海鮮、水產(chǎn)類(lèi)食物會(huì)在隔夜之后產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)的降解物，這種物質(zhì)會(huì)損傷肝臟、腎臟，對(duì)于健康有較大的傷害。

因而，上班族在自備午餐的時(shí)候，最好就不要準(zhǔn)備海鮮類(lèi)食物了。

4、加熱時(shí)間要長(zhǎng)

不少人會(huì)想著，自己帶的午餐是前一天做好的，已經(jīng)是熟食了，在第二天食用的時(shí)候，稍微的加熱就好。

特別是夏天，吃太熱的食物會(huì)讓自己更熱，其實(shí)不然，盡管所要帶的食物在前一天已經(jīng)完全做熟了，在第二天食用的時(shí)候也要用微波爐加熱一下，但是，其中或多或少還是有細(xì)菌存在的。

更不要說(shuō)夏天溫度高，食物一方面容易出現(xiàn)變質(zhì)的情況，另一方面則是食物容易滋生細(xì)菌，這個(gè)時(shí)候通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的加熱，容易使得其中的細(xì)菌被殺滅掉，這樣在食用的時(shí)候更加安全。

當(dāng)你用微波爐進(jìn)行加熱，加熱的時(shí)間根本不夠就開(kāi)始食用，這樣往往會(huì)造成食物還沒(méi)有熟，把這樣的食物吃下，容易造成腹瀉的發(fā)生，對(duì)于健康有非常大的傷害，希望大家要注意。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于上班族在中午自帶午餐需要注意事項(xiàng)的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的事情有了更多的了解，上班族在中午自帶午餐要牢記這些事情，對(duì)于身體保健才有非常好的幫助，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，科學(xué)、合理的自帶午餐，對(duì)身體有好處。