現(xiàn)在很多的公司都是電腦辦公，這樣會對我們的肌膚造成很大的傷害，很多的電腦族都不知道該怎么有效的防止輻射帶來的傷害！防輻射食物都有哪些呢，電腦族防輻射食物該吃些什么呢？什么食物防輻射效果比較好呢，趕緊來看看小編介紹的這些常識吧！

目錄

1、電腦族多吃防輻射食物 2、防輻射要多吃的食物

3、防輻射的有關(guān)食物 4、兒童防輻射的飲食原則

5、吃什么水果能防輻射 6、防輻射的小妙招

7、輕松防輻射的家常菜 8、電腦族防輻射食療原則

電腦族多吃防輻射食物

胡蘿卜

胡蘿卜又稱紅蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞不受損害，提高人體免疫力。

胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎的功效。

西紅柿

西紅柿，具有減少皮膚輻射損傷，祛斑美白的功效。西紅柿中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)可以淬滅入侵人體的自由基，在表層形成一道天然的屏障，阻止外界紫外線、輻射等對肌膚的傷害。

橘子

要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。

草莓

草莓也能防電腦輻射？是的，因為草莓中含含維生素C，比蘋果和其他水果還要高出10倍之多，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

苦瓜

苦瓜有許多的功效，有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進免疫力等作用，還可用于防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等作用，所以苦瓜素有“藥中蔬菜”的美譽。

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽的功效。但是要知道多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜?？喙铣簇i肝這一款藥膳，具有抗貧血抗輻射的養(yǎng)生功效，經(jīng)常面對電腦的人不妨嘗試一下。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

黑木耳

黑木耳含有大量的膠質(zhì)物質(zhì) ，可以把人體中殘留的有害物質(zhì)帶出體外，起到清腸、潤腸、防輻射的作用。

綠豆

綠豆素有解百毒之稱。綠豆中含有有益物質(zhì)，可以幫助人體排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，能抵抗各種污染。

紫莧菜

紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。

海帶

海帶中含有大量的碘。可以增強人體的新陳代謝。海帶中還含有豐富的不飽和脂肪酸及食物纖維，能快速清除血管壁上多余的膽固醇，并對消化有很大的幫助。

辣椒

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

明目食物

電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

堅果類

假如你是腦力勞動者，比如說搞創(chuàng)意的、設(shè)計師什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng)，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經(jīng)足夠了。

除了多吃以上的這些食物，還可以在電腦桌前放一盆仙人掌，睡覺之前洗洗臉，這些對于抵抗電腦輻射都有一定的效果。

防輻射要多吃的食物

現(xiàn)在許多的公司都是通過電腦的來辦公，長期下來就容易導(dǎo)致我們的身體被輻射。那么我們能吃什么食物來有效的幫助我們消除身體輻射呢？下面給大家介紹上班族對抗電腦輻射吃什么好。

1菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

2小米

含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。

3胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素a的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

4西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易破壞。

5香菇

對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。

6韭菜

富含維生素a原、維生素c，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

7雞蛋

含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。

8魚類

可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們都是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

9黃花菜

富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。

10龍眼

補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導(dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。

11柚子

含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

食物防輻射

計算機、電磁爐、微波爐給生活帶來了無數(shù)便利，但因此而產(chǎn)生的輻射也讓人們備受困擾。如何能遠離輻射危害呢？臺灣《康健》雜志近日結(jié)合各項研究報道發(fā)現(xiàn)，食物中就有些能抗擊輻射的營養(yǎng)“尖兵”，幫助我們抵抗危害。

第一隊：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

抗輻射武器：番茄紅素。很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。它具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚干燥和瘙癢等過敏癥狀，防住紫外線。

推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經(jīng)油烹飪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。

第二隊：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

抗輻射武器：維生素E、維生素C。以上食物是富含這兩種抗氧化維生素的主力軍，可以減輕計算機輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕輻射對皮膚的損害。

推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。

第三隊：魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。

抗輻射武器：維生素A、β胡蘿卜素。此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。因此，不但有助于抵抗計算機輻射的危害，尤其能保護眼睛免受輻射之傷。

推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。

第四隊：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。

抗輻射武器：硒。微量元素硒具有抗氧化作用，通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。

推薦食譜：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。

第五隊：綠茶、綠豆等。

抗輻射武器：脂多糖、維生素A原。如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式的污染。

推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點綠茶和綠豆，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。

第六隊：海帶。

抗輻射武器：海帶膠質(zhì)、堿性食物。海帶是放射性物質(zhì)的克星。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。

推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯(lián)合，更有效。

電腦族防輻射吃什么食物好

隨著科技的發(fā)展，很多電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，給我們的生活帶來了很大的改觀，但也給我們的身體健康帶來了一定的危害，首當其沖的應(yīng)該是輻射問題了。整天使用這些電子產(chǎn)品的人們，如何減少輻射呢.其實，有很多種食物都可以幫助我們有效的防輻射，一起來看看吧。

防輻射的有關(guān)食物

電腦屏幕的X光輻射是現(xiàn)在很多人身上會接觸到的，針對這種輻射通常只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要盡量保持與電腦屏幕的距離超過30厘米。電腦背面的電線圈輻射：這種輻射的危害較大，但一般人不會在電腦后作業(yè)。如果有準媽媽是在電腦機房上班的則要注意，盡量避免在電腦后作業(yè)，這是日常保健中非常重要的。

當使用電腦的時候經(jīng)常會導(dǎo)致周圍有一定的輻射，在其周圍可存在電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。雖然它們發(fā)射的強度都很微弱，但是長時間電腦操作會產(chǎn)生女性的不良妊娠結(jié)局。特別是婦女在懷孕期間，長時間、連續(xù)不斷地進行緊張的電腦操作，作業(yè)姿勢不能固定不變，長時間固定座位，都有礙胎兒生長發(fā)育。所有防輻射工作格外重要。

1.吃一些對眼睛有益的食品：如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

2.多吃含鈣質(zhì)高的食品：如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

3.注意維生素的補充。

4.多吃增強體質(zhì)的食物：增強抵抗力度防輻射很有用，一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等可以有效防輻射，這就是“吃什么防輻射”的有關(guān)介紹。

飲食對一個人的身體改變是非常大的，可以強身健體，也可以解決一些其他的問題，了解吃什么防輻射也可以在一定程度上增強一個人的抵抗力，解決這一問題，因此是大家特別重視的，相信現(xiàn)在大家也已經(jīng)有所了解。