立夏時節話養生 老年人精神調養很重要
2016-05-19 09:35:34 來源：360常識網
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導語：立夏、小滿在農歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），此時天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利于心臟的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之。夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。
核心提示：斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。立夏、小滿在農歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），此時天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利于心臟的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之。所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。
初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無阻，便可預防心病發生。
立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以后飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
傳統中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。
此時節，人們還要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。
老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。
故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。
