目錄：

第一章：學(xué)女星巨乳修煉術(shù) 讓你的cup數(shù)一路飆升

第二章：豐胸4大招 cup數(shù)一升再升

第三章：神奇豐胸健美操 塑造挺拔S曲線

每每看到電視上那些女星擁有迷人的美胸，你是不是也想要呢？你知道如何豐胸效果最好嗎？今天小編給大家推薦一些女星豐胸秘方，趕快到下文看看學(xué)學(xué)這些豐胸秘籍吧。

學(xué)女星巨乳修煉術(shù) 讓你的cup數(shù)一路飆升

潘霜霜，干露露，蒼井空擁有豐滿挺立的胸部及火辣的身段常常羨煞旁人。那么她們練就傲人胸部的秘訣是什么呢？一起來(lái)看看吧。

潘霜霜豐胸秘方

潘霜霜坦言，自己在豐胸上下足了功夫，但凡傳言有效的豐胸方法，她都一一試過(guò)。適當(dāng)?shù)腻憻捯彩秦S胸美乳的良方。潘霜霜經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些體育鍛煉，尤其是一些能鍛煉到胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，它們可以是使胸大肌發(fā)達(dá)，并促使乳房豐胸，像游泳、擴(kuò)胸器、俯臥撐等等都是她的最愛(ài)。另外，潘霜霜還透露一個(gè)小秘方，就是經(jīng)常做微笑動(dòng)作時(shí)，將嘴巴張大，重復(fù)20次，此動(dòng)作有助于強(qiáng)化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

此外，潘霜霜還提醒各位女性挑選內(nèi)衣時(shí)要慎重和小心，在購(gòu)買(mǎi)文胸時(shí)應(yīng)選擇適合自己胸部大小的罩杯，但凡過(guò)緊、過(guò)松或不舒服的文胸都會(huì)對(duì)胸部的發(fā)展造成極大的傷害。

干露露豐胸秘方

在一次節(jié)目中，干露露的母親表示，自己女兒的胸部覺(jué)得是“純天然無(wú)添加”的優(yōu)質(zhì)乳房，自己也絕對(duì)不同意干露露去做手術(shù)隆胸這么傷身的事情。并透露了女兒是通過(guò)紅酒木瓜靚湯來(lái)給胸部加分的，起初只是想讓有點(diǎn)外擴(kuò)的雙乳更集中，沒(méi)想到誤打誤撞的升了兩個(gè)罩杯。

干露露的母親表示，紅酒木瓜靚湯是采用國(guó)際女子美體界公認(rèn)最先進(jìn)的乳房腺泡促進(jìn)理論，結(jié)合歐洲最尖端的冷凍萃取技術(shù)，深層修復(fù)、激活乳房細(xì)胞，使胸部得以二次發(fā)育，其中的木瓜豐胸酵能直達(dá)卵巢和乳腺細(xì)胞，調(diào)節(jié)卵巢功能，讓雌激素分泌更加旺盛，同時(shí)直接供給乳房細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，使之從干癟恢復(fù)到豐盈飽滿的狀態(tài)，跟別人所謂的手術(shù)隆胸完全是兩碼事。

蒼井空豐胸秘方

嬌小的蒼井空是如何擁有碩大G杯豐乳的誘人身材呢？據(jù)稱，蒼井空從小就喜歡喝木瓜牛奶，發(fā)育后更是經(jīng)常補(bǔ)充膠原性食物，如豬蹄，銀耳都是最愛(ài)；還請(qǐng)教專門(mén)按摩師學(xué)習(xí)胸部按摩手法，配合豐胸精油，讓胸部更加豐滿而堅(jiān)挺。

木瓜：

木瓜味道甜美，是傳統(tǒng)的豐胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。

豬蹄：

含有大量的膠原蛋白，能促進(jìn)雌激素分泌，有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，膠原蛋白與普通蛋白質(zhì)的不同之處，主要在于其中含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成，需要維生素C的參與。因此要豐胸不僅要吃些豬蹄，同事還要保證充足的水果蔬菜，這樣能提高合成自身膠原蛋白的能力，豐胸的效果才顯著。

豐胸4大招 cup數(shù)一升再升

無(wú)論是成長(zhǎng)期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來(lái)的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會(huì)讓你盡失性感魅力。想豐胸？豐胸之前你更應(yīng)該對(duì)自身乳房加深了解認(rèn)識(shí)，及如何保護(hù)維持乳房！掌握豐胸四大招，讓你的cup數(shù)一升再升！

豐胸四大招無(wú)論是處于青春期的女人還是過(guò)了青春期的女人，這些招數(shù)都適用的，想要使胸部變得更圓潤(rùn)，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

第一招：補(bǔ)充胸部需要的營(yíng)養(yǎng)

相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒(méi)有料。沒(méi)錯(cuò)，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會(huì)跟著縮水。所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些胸部發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)，讓胸部發(fā)育起來(lái)！

1.補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

2.補(bǔ)充水分：多飲水對(duì)乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用。

3.補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。

第二招：胸部按摩，有助豐胸

1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。

2、彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

第三招：游泳有助胸部健美

鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美?，F(xiàn)在是游泳的最佳時(shí)期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動(dòng)起來(lái)吧實(shí)施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。

作用原理：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

第四招：注意日常護(hù)乳

1.注意姿勢(shì)，女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切，走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起;坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

2.每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

神奇豐胸健美操 塑造挺拔S曲線

想要甩掉太平公主的稱號(hào)？想要擁有豐滿挺拔的胸部，豐胸的減肥操動(dòng)作你一定不可以錯(cuò)過(guò)！還可以配合吃一下具有豐胸效果的食物，然后除了運(yùn)動(dòng)外再加強(qiáng)乳房的按摩可以促進(jìn)二次發(fā)育。也可以配合相應(yīng)的豐胸精油，促進(jìn)乳房血液循環(huán)和新陳代謝，只要堅(jiān)持下去，太平妹也能擁有大咪咪！

1. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺(jué)有胸部拉伸的感覺(jué)，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

2. X-交叉拉伸

準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開(kāi)站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。

3. 向后拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開(kāi)始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開(kāi)手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

4. 肩部轉(zhuǎn)圈

俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開(kāi)始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。

5. 俯臥撐式下移運(yùn)動(dòng)

同樣開(kāi)始以俯臥撐的姿勢(shì)，手臂向下著地，如果你覺(jué)得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開(kāi)始前后滑動(dòng)，腿部始終保持V字形的姿勢(shì)，同時(shí)胸部盡可能地靠近地面，每天做8次。

6. 向后擴(kuò)胸

雙腳站立在彈力帶中間，雙腳分開(kāi)，與髖同寬，雙臂向后伸直，同時(shí)雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍翹起，同時(shí)身體半蹲，背部盡量伸直，保持肩胛骨擠壓在一起，然后胸部慢慢展開(kāi)，然后手臂向上向下移動(dòng)，做12次。

7. 前后擴(kuò)胸

以側(cè)弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時(shí)右腳將彈力帶的一頭踩住，同時(shí)雙臂向外展開(kāi)，左臂拿住彈力帶的另一側(cè)，然后左臂開(kāi)始向前向后練習(xí)，做10次。然后重復(fù)另一側(cè)。

8. 倒V式手臂交叉運(yùn)動(dòng)

開(kāi)始以倒V姿勢(shì)開(kāi)始，手臂和腳掌同時(shí)著地，然后慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個(gè)前手臂接觸到地面，然后左后壁開(kāi)始慢慢向上，與地面保持垂直，然后右手臂也與地面垂直，最后回到起始姿勢(shì)，做4次，然后相反方向進(jìn)行回落，先是右臂開(kāi)始慢慢回落，然后左臂開(kāi)始，同樣做4次。

總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些豐胸的最快方法，效果絕對(duì)好，如果你想擁有女星般迷人的身姿的話，不妨試一試這些豐胸方法吧。