祖國醫(yī)學強調(diào)氣血調(diào)和、陰陽調(diào)和，也強調(diào)男人的調(diào)補。但是現(xiàn)在許多“補藥”一味強調(diào)“補”，其實已經(jīng)走入誤區(qū)，許多所謂補藥大多含刺激神經(jīng)性藥物成分，或許對某些人來說，可以在短時間達到立竿見影的效果，但這些藥物沉積在體內(nèi)，不僅有害人體健康，甚至帶來難以彌補的副作用。因此，中藥“補藥”要有明確的針對性，要從調(diào)整人體陰陽平衡去考慮，不要人為地破壞機體的陰陽平衡。男性九大補藥就是男性健康所必需的營養(yǎng)物質。它們是相互作用、缺一不可的。但值得注意的是，進補也是要根據(jù)個人情況而決定的，決不能一概而定。

補藥之一：硼是前列腺之寶

國外研究發(fā)現(xiàn)，硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。

多吃西紅柿可以保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。硼是廣泛存在于水果和果仁之中。每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因為香草冰激凌里就含有硼。

補藥之二：ω-3s脂肪酸是護心專家

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。

研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。

每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸會使他增加患感冒的風險。

補藥之三：葉酸可預防老年癡呆

男性早老年癡呆發(fā)生率很高。研究發(fā)現(xiàn)半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。

而葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。

這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂是好消息。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。

補藥之四：“鈣”可硬骨減肥

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收，可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

補藥之五：“輔酶Q10”激發(fā)能量

輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力的方法。

它還是細胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會相應減少。

近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病！并且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質可以在保健品店購買。

補藥之六：甲殼素是關節(jié)的潤滑油

甲殼素可以減輕關節(jié)疼痛，并使關節(jié)的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節(jié)炎。因此甲殼素可以預防關節(jié)損傷，從而使他身手矯健。

另外，研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。

每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

補藥之七：“硒”有助于抗癌

試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病癥。

動物實驗證實：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。

巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！

補藥之八：維生素E延緩衰老

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。

當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到30～40歲時，體內(nèi)生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。

每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)，你可以通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。

在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。

補藥之九：鋅是“性福”的必須物

人體內(nèi)200多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統(tǒng)——神經(jīng)傳遞物質的產(chǎn)生都離不開鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。

男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經(jīng)常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。

推薦攝入鋅的標準量為800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。