健康備忘錄 4招保男人陽剛之氣

男人四招保“陽”氣

衣：陽剛男人，從選擇內褲開始

內褲保護著我們較為脆弱卻重要的私處，是“命根子”的最后一道防線。因此，男人要享受健康性福，就從穿對內褲開始!選對內褲，能讓你更加剛強、堅毅。專家建議，男性挑選內褲，最好是選擇純棉平角褲。

因為陰囊對外界溫度的高低很敏感，而穿平角褲，無皮下脂肪有豐富的汗腺，有助于散熱。陰囊的溫度對生精過程有很大影響，陰囊內溫度比機體內低2攝氏度左右，是生精作用的最適宜溫度。而平角褲的寬松使其自我調節更加輕松自如，這樣男性久坐時更加舒適、健康。

對于內褲的質地，我們建議選擇純棉內褲，因為聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、陽氣增強。　

食：強陽健體，壯陽補腎吃什么?

想要陽氣十足，食補是關鍵。下面為男士們介紹三款營養價值高、補血溫陽、強身健體的食物，讓你在家也能好好補一補。

1、羊肉配生姜

羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。

2、牛肉配土豆

牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。　　

3、雞肉配栗子

雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，壯陽補腎，為了更好地吸收雞肉的營養成分，最好選老母雞湯煨栗子。

住：提高腎陽，男人睡姿很關鍵

不說你不知道，正確的睡姿也是能夠提高腎陽能力，保護男人的生殖能力，呵護私處健康。

男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。不當的睡覺姿勢會對性功能造成“惡果|嗎。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。

俯臥

趴著睡能睡得踏實啊?事實上男性趴著睡，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力。　　

左側臥

由于心臟位于身體左側，男性這樣睡心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

右側臥

右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉。一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

仰臥

仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。　

行：開車男人，如何保“陽”氣

現在的“偽娘們”有著標準式的小資生活：白天呆在高級寫字樓里有條不紊地工作，下班后開著豪華汽車代步，其中少了的就是適度的運動鍛煉。俗話說“久坐傷肉”不無道理，久坐不動容易導致了周身血液循環變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力，因此我們要堅信“女人靠保養，男人靠鍛煉”。

適當的運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

保持好體力，每周應至少二次最適合男人的運動鍛煉，比如說走路、游泳、爬樓梯、打網球、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。

男人的健康備忘錄

學會工作，給飛來飛去的男人

表現：

由于節奏快，工作繁重，再加上加班、應酬、缺乏運動等，會使體內堆積過多的代謝廢物，又阻礙了體內血液的流通和運行能力，從而使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏等等的癥狀都會找上門。　　

解決之道：

合理地安排自己的工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適當留有余地。無論你工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息時間，抽空散散步，活動活動筋骨。

合理膳食，給酒桌上的男人

表現：飲食不健康，過度煙酒和肉食，會引起體重超重，體重超重會引發多種疾病，如血脂異常癥、脂肪肝等：身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝，超重容易引起多種心腦血管疾患，據統計心梗的最早發病率已提前到27歲。

過度吸煙會引起肺部疾患、動脈硬化、心腦血管疾病，吸煙還會使人體的大量營養素丟失，特別是維生素會大量丟失，還會引發消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。

長期大量飲酒會損傷肝臟，導致肝功能異常，轉氨酶升高，飲酒還會損傷生殖系統，影響男性的生育。

合理飲食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物，這幾種食物被稱為“降脂六君子”。也可以選用一些補充維生素類的藥物。平時多補充一些蔬菜和水果。　　

積極參加運動，給伏案工作的男人

表現：

長期加班，不停地變換工作環境，還會影響人的心理健康，長期下去會造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。

積極參加運動。運動能增加人對外界的適應力和抵抗力，強身健體，而且有消解不良情緒的作用。

45條男人健康生活定律

1、酒吧認識的女人，多半就沒有必要再留電話了。

2、喝酒喝好，不代表喝完吐吐完喝，在量上占個老大。

3、告別網戀吧，相比之下家人介紹的對象還是可以看看，必竟知根知底比較把握，少走彎路。

4、周末有帶情人泡午夜場的錢，不如給母親買點水果買點菜，趁現在子欲養而親還在。　

5、多賺點錢，但不要多到誰看上你，你都會覺得其只是看上你的錢的地步。

6、中年女人，實力比你雄厚，還是要選擇說不。因為你付出的一定比得到的會多。

7、曾經背叛過你的女人想回頭，對其說不。

8、你曾經背叛的女人請你回頭，對其說不。

9、穿著假名牌，不如一身便裝，但求干凈整潔。

10、對于年少時向一個女人做過的錯誤的諾言，你要有勇氣違背它。　　

11、大事堅持原則，小事學會變通。

12、沒必要和女友爭個面紅耳赤，她錯了，你讓著，她會感激你，其實她知道是她不講理。

13、有錢買塊好表，比在自己有脖子上加條一指來粗的金鏈子讓人看著有品味。

14、別再動不動就想用武力解決問題，你不是泰森，也不是陳浩南。

15、不要愛上有家的女人，有一天你會覺得自己很白癡。

16、每年做個身體檢查，尤其是肝，肺，胃以及血壓。

17、偶爾和父親促膝喝點小酒，永遠比和一幫酒肉朋友在一起買醉來得開心。

18、對于你真正要與其結婚的女友，要忠誠。　　

19、不要再認為你在玩別人的感情，對手可能比你道行要高。

20、愛她，要做好安全措施;不愛她，就更要做好安全措施。

21、不要再當月光族，你該學著攢些錢了。

22、十七八歲沒錢沒卡叫瀟酒，二十五以上沒錢沒卡叫沒安全感。

23、永遠記住，游戲與麻將叫消遣，不要沉迷。

24、除非真有必要，一般人通常沒必要去買8888那樣的四聯號。否則見你其人，會以為你是賣卡的。

25、了解父母的身體狀況。

26、此時的你至少該有張駕照，無論你是否有車。

27、N個酒肉朋友，也比不上一個與你肝膽相照的真哥們。

28、輕易不要借錢，也輕易不要借給別人錢，除非你不指著他還。

29、不要才開始相處就要求你的女友洗衣做飯樣樣精通，結了婚她自然就會為你做這些。

30、不要強調結婚以后你的女友一定要孝順你的父母，人與人是相互的，只要你做到了，她也會的。

31、不要才開始相處就提結婚，也不要處了一年還不提結婚。

32、不要再想你這輩子必須找個張柏芝或李嘉欣，因為你不是周潤發。

33、不要找比自己小五歲以上的女孩，如果你不是很有錢。

34、買份保險，如果單位辦了社保，就不必了。

35、給母親花一塊錢母親的笑容也是發自內心的燦爛。　

36、有自己去泡桑那的時候不如陪父親去洗個澡，給他搓搓背。

37、萬事隨緣，但不要放棄努力。

38、不要給自己太大壓力，不要學做李嘉成，李嘉成當初也不知他會是今日的李嘉成。

39、有剩余資金，可以考慮買房了。哪怕只夠付個首期。

40、無需把女人看得太復雜，人與人之間往往是彼此復雜化，當然，也不要當她們是白癡。

41、不要非等到情人節，才肯花個三頭五百去買花，平時的一塊巧克力，她也會笑逐顏開。

42、有和女友去開房的錢，不如存下來，假期時一起出去旅次游，感情會更深。　

43、幫女友家換個燈泡，有時比給女友買套SK2還來得實惠。

44、女友多再不是你可以驕傲的本錢，只會被認為老大不小了還沒個正事。

45、對女友好不是件磕趁事兒，尤其人多的時候，對女友呼來喝去，只會讓人覺得你很沒品。

總結：男人因為身體健康不佳以至于缺少男人該有的強壯，男人要記得保護自己的身體，守護健康才能夠保持住男人本色。那么，就來嘗試小編為您盤點的男人健康備忘錄吧。