女生膝蓋痛怎么辦
膝蓋痛的情況不分男女也不分年齡，相比之下一般來說女孩子對這方面了解的都要少一點(diǎn)，大多數(shù)女孩子都不知道遇到這種情況的時候該怎么辦，今天我就來為大家一下女生膝蓋受傷痛怎么辦，如果大家有需要的話，可以跟我一起來看看下面的內(nèi)容了解一下。
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)劇痛，腫脹，行走困難，膝關(guān)節(jié)不能完全伸直。有明顯壓痛，壓痛點(diǎn)常在股骨和脛骨的內(nèi)髁部。
內(nèi)側(cè)副韌帶部分損傷的，應(yīng)將膝關(guān)節(jié)置于略屈曲位制動，使副韌帶松弛，利于愈合。外敷接骨散治療，消除腫脹，減輕疼痛，幫助愈合。
你的膝蓋極有可能是韌帶拉傷了。自我修復(fù)的辦法就是做“貼墻半蹲”，最好每天上下午都要做一遍，連續(xù)做幾天，感覺舒服了就多堅持做做，不久就痊愈了。
貼墻半蹲
首先身體背靠墻，然后雙腳向前邁出一腳左右，手扶墻蹲下來，蹲到你的膝關(guān)節(jié)感到疼痛或不舒服的那個位置的時候停下來，保持這個角度站立，時間保持在10-20分鐘。這個動作也可以再換成三個角度做一做，即大腿與地面分別成90°、100°和120°來回練幾遍會更好。感覺膝關(guān)節(jié)前側(cè)的髕骨和髕韌帶都是硬硬的，這個就說明得到了有效的鍛煉。 這個動作看似簡單，實(shí)際上也是很累的，但對運(yùn)動后受傷的糾偏效果是很好的。
“貼墻半蹲”主要是為了多角度地幫助糾偏和修復(fù)韌帶，為了達(dá)到某個角度而將身體貼靠在墻上保持一定的時間。如果你在貼墻蹲的過程中沒有疼痛感時則可以直接換作“小半蹲”來做。“小半蹲”與“貼墻蹲”相比，只是單單一種半蹲的姿勢和角度，但半蹲的時間相對要多一些，自身的重力全部加在了腿部的膝關(guān)節(jié)處，效果要更直接一些，你不妨多蹲蹲。
以上的內(nèi)容就是對女生膝蓋受傷痛怎么辦這個問題的解答了，我相信現(xiàn)在大家也一定都知道遇到這種情況的時候該怎么辦了，不過我還是希望大家在平常的時候多加注意，能夠做到防患于未然，保持身體的健康。
