戒掉六惡習離衰老遠一步
戒掉六惡習離衰老遠一步
會讓女人迅速變老的六大惡習
過分懷舊
那些總是說“想當年我……”的人，總是要比其他人顯得老一點。這其實是一個心理暗示問題。只有把自己看老的人，才會做一副倚老賣老的樣子。但這個問題是，你老這么著，大家就會以看一個有著許多歷史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常強大的力量。
桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對自己好一點。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個桑拿，也是現在姑娘們流行的保養方法。
其實，桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個暫時的現象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。
壓力
我們都認為壓力會讓人變老，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。
如果我們感到了壓力，就應該認真對待，因為它可能會影響到我們體內的細胞。在一項對58位母親的染色體進行觀察的實驗表明，對照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性病;而母親的心理壓力小，孩子的身體也相對健康一些。在這些人身上，科學家的研究結果是：壓力對細胞的影響相當于加速了9-7年細胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個多么恐怖的數據呀。所以，讓我們面對什么的時候都放松一點吧，為了我們的細胞，為了我們更年輕。
吃素
為了美麗，學習女明星吃素，我們應該就能美若天仙了吧?看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣!實際上科學家的理論是這樣的—如果沒有特別的宗教信仰，吃素實際上是不明智之舉，人體衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨質疏松及心血管疾病的發生都與錳元素的攝入不足有關。缺錳不但影響骨骼發育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品!
吃得太飽
工作很累的時候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養就好，誰又知道長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。
1、大腦代謝紊亂。長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2、毒素損害人體。長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負荷過重。長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發結腸癌。
4、引發多種疾病。長期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，并易引發肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
煲手機電話粥
這個世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經?？梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C聊天，形成一道流動的風景線?？偸怯腥苏f經常用手機會頭痛，有輻射，但這個是一直沒有定論的。目前科學家又再次提出警告，指出手機釋放的輻射會使人加速衰老，老化速度就如嚴重吸毒者一樣。
5大信號提示女人開始變老
1、皮膚變粗
病癥：在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應對：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素 C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。
2、頭痛頻發
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
應對：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
3、脫發增多
病癥：女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退，表現為頭發不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
應對：為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨采取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時?一般冬令進補為佳?可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
4、韌帶脆弱
病癥：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對：每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
5、乳癌發病
病癥：乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。
應對：洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。
女人延緩衰老的20個小妙招
細節決定成敗，女人健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的20個小妙招”。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10、打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D。研究發現，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14、漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15、戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18、有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20、全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
結語：煲電話粥、懷戀過去，這是女人最喜歡干的事情，也是最傷身體的行為，呵護女性健康，不想讓自己老的快的話就趕緊戒掉這些壞習慣吧!
