八要點(diǎn)阻擊女性乳腺增生

1、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

2、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

3、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其他激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

在所有的乳腺疾病當(dāng)中，乳腺增生最為常見(jiàn)，占到乳腺門診患者90%以上，所以保護(hù)胸前健康就從預(yù)防乳腺增生開(kāi)始。下面小編教你八個(gè)要點(diǎn)，阻擊乳腺增生。

4、好心情

沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

5、睡覺(jué)規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

6、要適時(shí)婚育

要提倡晚婚晚育，但不宜過(guò)遲。女性最好28歲結(jié)婚，30歲前生育，過(guò)晚生育也不利優(yōu)生。因?yàn)橥碛龐D女面臨更多的生育危險(xiǎn)和不利因素。

7、房事有規(guī)律

乳房對(duì)女性講，不僅是哺乳器官，同時(shí)也是性器官。性生活時(shí)，乳房會(huì)發(fā)生周期性變化：處于性興奮期時(shí)，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿;性持續(xù)期時(shí)，乳暈充血，乳頭勃起;性高潮時(shí)，這些變化也達(dá)頂峰;性高潮后，乳暈充血迅速消退，一刻鐘后增大的乳房逐漸恢復(fù)原狀。

乳房的這些反應(yīng)，對(duì)乳腺功能是一種調(diào)節(jié)。如果長(zhǎng)期缺乏性活動(dòng)，就會(huì)缺少這種生理性調(diào)節(jié)，便容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。所以，夫妻之間應(yīng)進(jìn)行規(guī)則的性生活。

8、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。