坐月子是產(chǎn)后婦女休養(yǎng)生息的黃金時期，也是女人一生當中調(diào)養(yǎng)身體的重要契機，因此，食衣住行的需求都有別于一般時候。但面對傳統(tǒng)與現(xiàn)代各種不同的習(xí)俗與做法，究竟什么才是適合­的，有哪些原則是­不可不知的，掌握坐月子這一個月的各項原理原則并身體力行，即能讓­從頭到尾煥然一新。

中西醫(yī)觀念篇

常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質(zhì)的最佳時機之一，為什么坐好月子這么重要，中西醫(yī)對坐月子又各有何其巧妙見解呢？身為女人，­一定要知道；身為男人，你一定要學(xué)會……

懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產(chǎn)過后的一個月內(nèi)，正是讓產(chǎn)婦身體各部位機能恢復(fù)的時機。隨著胎兒的娩出，產(chǎn)后可以解除懷孕期間所出現(xiàn)的身體不適，但是，產(chǎn)后會出現(xiàn)的生心理狀況，也是產(chǎn)后婦女不可忽略的一環(huán)。子宮收縮、惡露排出、傷口恢復(fù)等，都需要時間來調(diào)養(yǎng)，才能讓產(chǎn)后身心恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

調(diào)整體質(zhì)的黃金時期

生產(chǎn)，是男人無法體驗的經(jīng)驗；更是女人一生中重大的改變。產(chǎn)后的30～40天是傳統(tǒng)的坐月子時期，進補的目的，就是要提供身體器官足夠養(yǎng)分，使其恢復(fù)正常的運作。此時期，規(guī)律的作息、早睡早起，盡量休息，可說是坐月子婦女生活的最佳寫照。「坐月子」無疑的可說是產(chǎn)后女性休養(yǎng)生息、恢復(fù)健康的黃金時期，產(chǎn)后婦女必須獲得充分「休息」和「營養(yǎng)」，把月子坐好，才能恢復(fù)元氣，更加亮眼美麗！

母嬰照護大全

揮別280天的孕婦生活，接踵而來的是一個新生命的加入。在產(chǎn)后坐月子的這段期間，媽咪要如何給予自己充分的休息與照顧，以及面對新生命時手忙腳亂的狀況要如何改善？本文將詳細地提供­詳細的產(chǎn)后照護大全，讓­和寶寶都能在坐月子這段時間內(nèi)得到最完善的呵護與照顧。

保持好心情­快樂坐月子

產(chǎn)后媽咪，在經(jīng)歷過懷孕與生產(chǎn)的過程之后，都顯得疲倦不堪。除了感到疲倦之外，生產(chǎn)過程中留下的傷口（會陰切割傷口、剖腹產(chǎn)傷口）以及產(chǎn)后身材臃腫、坐月子帶來的不便、產(chǎn)褥熱、初喂母奶的挫折……，都會影響媽媽本身的情緒，進一步就影響到媽咪坐月子期間的質(zhì)量。因此，產(chǎn)后媽媽的照護方式是值得注意的，仔細了解產(chǎn)后的照護方式，就可以為­帶來無限的益處。

情緒多變­易感疲倦

對于剛生產(chǎn)完的媽咪，最容易有情緒上的焦慮與不安（以產(chǎn)后憂郁癥最為常見）。其實，剛生完寶寶的媽咪會因為產(chǎn)后帶來的不適、荷爾蒙的改變以及照顧寶寶所帶來的繁瑣事情，而影響自己的心情。不過，由于現(xiàn)今醫(yī)療的進步，疼痛控制做得好，使得產(chǎn)后傷口的不適狀況改善許多。至于情緒上的起伏變化，大致說來，產(chǎn)后媽咪主要的負面情緒有：失眠、焦慮、沮喪、失落感、情緒失控、流淚、食欲不振…等，狀況會因人而異，因此，產(chǎn)后媽咪可以試著用自己喜愛的方式來舒緩情緒，例如：聽音樂、找朋友傾訴…等都是不錯的方式。值得一提的是，親人的關(guān)心與陪伴甚至是老公的鼓勵，都是極重要的，這樣可以給予產(chǎn)后媽媽充分的鼓勵與關(guān)心，幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)自我的信心與安全感。

惡露

生產(chǎn)后，為了排出子宮內(nèi)膜、胎盤碎片等異物，媽咪通常在產(chǎn)后的第二天就會有大量出血的情況，出血量會大過于月經(jīng)，并會伴隨血塊，此稱為「惡露」。惡露的觀察極為重要，可看出子宮收縮的狀況是否正常。

惡露變化三階段

1.紅惡露：產(chǎn)后第2～3天，惡露呈現(xiàn)鮮紅色。

2.漿液性惡露：第3～10天，惡露會漸漸變成粉紅色。

3.白色惡露：接下來兩周，分泌物狀的惡露。

產(chǎn)褥熱

生產(chǎn)后24小時到10天內(nèi)所引發(fā)高達攝氏38度以上的高燒，俗稱為產(chǎn)褥熱，又可稱為產(chǎn)后感染。會造成產(chǎn)褥熱的原因包括：產(chǎn)道感染、泌尿道感染、乳房感染、上呼吸道感染、血栓性靜脈炎。而媽咪若在懷孕期間，有營養(yǎng)不良、貧血、肥胖等問題時，比較容易出現(xiàn)產(chǎn)褥熱；而在生產(chǎn)的過程中，若陰道檢查過多、破水時間長、生產(chǎn)時間長等，也較容易產(chǎn)生產(chǎn)褥熱的情形；而剖腹產(chǎn)、會陰切開、以及嚴重裂傷的產(chǎn)婦，也是容易出現(xiàn)產(chǎn)褥熱的危險因子。

乳腺炎走開！

產(chǎn)后的媽咪無論是選擇哺喂母乳或是配方奶，都會有感染乳腺炎的可能，因此，做好正確的乳房護理（保持乳頭的清潔、避免讓乳頭受傷破皮、勤換溢乳墊并保持干燥清潔…等），就可以降低乳腺炎的產(chǎn)生。哺喂母乳的媽咪，如果有乳腺炎的癥狀，醫(yī)師建議可以暫停哺喂母乳，讓受傷的乳頭與乳腺有時間可以復(fù)原，待恢復(fù)正常之后即可再繼續(xù)哺喂母乳。若遇到脹奶，可以用人工擠壓的方式先將乳汁擠出，以減緩脹奶的不適。而乳腺炎最容易發(fā)生在哺喂母乳的第二到第三周，因此，哺喂母乳的媽咪們要更加注意。

新生寶寶．完整呵護

面對新成員的來到，家中每個成員真的是有種「既期待又怕受傷害」的感覺，要如何給予寶寶完整且正確的照護，是每個媽媽與照顧者熱衷的話題，尤其是對于還未滿月的新生兒，更是需要無微不致的呵護。

臍帶護理

寶寶出生后7～10天，臍帶會自動脫落，在臍帶脫落前，為了避免臍帶感染，媽咪一天至少要幫寶寶做三次臍帶的護理。在護理的過程中，媽咪要記得將臍帶輕輕拉起，確定臍帶與肚臍的接觸點（也就是臍帶的根部、臍輪周圍）也都確實消毒即可。

臍帶護理法

正確的方法，先將小棉花棒沾75%酒精，從臍帶根部開始消毒，接著再使用小棉花棒沾95%酒精，從臍帶根部由內(nèi)往外進行干燥動作。即使臍帶已脫落，仍要繼續(xù)保養(yǎng)，直到確定臍帶基部完全干燥后才算完成。值得提醒的是，請勿將蜂蜜、麻油擦拭在寶寶的臍帶上，不但對保養(yǎng)無幫助，甚至?xí)懈腥镜奈ｋU，千萬不可忽視臍帶的護理。

寶寶黃疸

當寶寶進入第二周之后，黃疸的現(xiàn)象應(yīng)該要漸漸消退。黃疸是一種常見的情況，但也不能疏忽，不過以目前的醫(yī)療科技，新生兒黃疸的治療，大多能及早發(fā)現(xiàn)及早治療。隨時需注意寶寶的排便狀況與大便的顏色，以免有膽汁滯留的狀況發(fā)生（每個新生兒都有一張大便檢查卡）。

黃疸形成的原因，是新生兒的血紅素存活時間較成人短，而新生兒所產(chǎn)生的膽紅素也較多，再加上肝臟發(fā)育并未成熟，無法順利排出大量被破壞的紅血球，導(dǎo)致膽紅素負擔(dān)增加，造成新生兒黃疸的現(xiàn)象。

寶寶吐奶與溢奶

溢奶是指奶水從寶寶的嘴角緩緩流出，吐奶則是奶水以噴射狀的方式從寶寶嘴里吐出。若發(fā)生這些情況，而寶寶的狀況還好，體重也都穩(wěn)定成長，而且發(fā)生率并不頻繁的話，媽媽則可以不用過于擔(dān)心。至于解決寶寶溢奶或吐奶的方法，則是可以讓寶寶喝奶的速度不要過快，并且在喝完奶后，要記得拍打嗝，拍完之后才能將寶寶放平，以免因溢奶或吐奶造成危險。若寶寶吐奶或溢奶問題嚴重，則需盡快就醫(yī)觀察。

寶寶洗澡

1.先準備好所需的物品：一盆溫水、大浴巾、洗臉用軟毛巾、溫和的嬰兒肥皂、嬰兒洗發(fā)精、消毒過的棉花棒或棉花球、干凈的尿布與衣服、嬰兒油或乳液。

2.水溫宜適當：盆內(nèi)盛水1/2滿，水溫約41℃（視室溫而定），可先以溫度計或手測試溫度。

3.入浴洗澡：脫掉寶寶的衣服后，將寶寶的頭枕在­的左臂，并托住寶寶的臀部讓他緩緩滑入水中，再用小毛巾沾水潤濕寶寶的全身，將肥皂抹在自己的手上，依序幫寶寶清潔頸子、手臂、上身、雙腿，然后用右手托住寶寶左腋下，讓他面向您的右前臂靠好，再清洗背部及小屁股。注意皮膚皺折要特別洗干凈，女寶寶的大小陰唇也要輕輕洗凈，男寶寶的包皮可用手往下推清洗一下即可。

4.擦干身體：洗好后將寶寶放在毛巾上，輕輕擦干。

5.清理臍帶：用棉花沾適量的酒精，圍著臍帶底部及肚臍的接觸點，抹一次，若仍有黃色液體，可多抹幾次，但切記抹過的棉花不可重復(fù)使用。待臍帶干了脫落，并確定臍根部已干燥則可以不用再清理臍帶。

6.一切妥當便可穿上尿布及衣服。

其實，未滿月的寶寶大部分的時間都是處于睡眠的狀態(tài)，媽媽與照顧者需要多留意寶寶的哭聲、多利用空閑的時間陪寶寶做按摩運動，寶寶按摩可以穩(wěn)定寶寶的情緒、促進動作發(fā)展以及腸胃的蠕動幫助消化與排便。至于，產(chǎn)后的媽媽在坐月子期間也可請長輩或照顧者在旁給予適當?shù)膮f(xié)助，讓自己可以獲得充足的休息，月子做得好，對自己往后更是受惠無窮。

坐月子方式信息篇

坐月子是一段難得的喘息時間，可讓­揮別懷孕時的緊張，忘卻生產(chǎn)時的折騰，準備迎接未來教養(yǎng)子女的辛苦，無論如何，都要讓自己好好坐月子。因此，明白自己的需求，衡量個人的經(jīng)濟狀況，找一種可以讓自己心情愉快的方式坐月子，是孕婦在產(chǎn)前務(wù)必要做好的功課。

對產(chǎn)婦而言，歷經(jīng)10月懷胎與生產(chǎn)時的緊張與辛苦；未來，更要面臨工作、家庭兩頭燒，以及養(yǎng)育、教育寶寶的重重挑戰(zhàn)，坐月子可說是讓自己休養(yǎng)生息，并緩沖心情的一段時間。

坐月子質(zhì)量攸關(guān)女人一生的健康

坐月子質(zhì)量好，將能神清氣爽的迎接未來種種挑戰(zhàn)；坐月子質(zhì)量差，不僅未能將先前懷孕、生產(chǎn)時耗損的元氣補回來，連心情也會大受影響，若身心俱疲的狀態(tài)一直持續(xù)下去，令人憂心的不只是產(chǎn)婦本身，更擔(dān)心媽媽沒有好的體力與心情，又如何能帶出健康快樂的孩子？

愈是處在步調(diào)快速的社會中，愈見休息質(zhì)量的重要；加上，現(xiàn)代婦女生得少，一次月子沒做好，影響所及將是一生的身心健康，因此，一定得把握難得的坐月子機會，將自身的身心調(diào)理到最佳狀況。強調(diào)質(zhì)量的前提，當然需要產(chǎn)婦衡量個人的經(jīng)濟狀況，思索以最經(jīng)濟的方式達到最好的質(zhì)量——恢復(fù)體力、心情愉快，這樣才不失坐月子的目的。

隨著社會型態(tài)的改變，許多自組小家庭的夫妻，無法適時得到長輩的奧援，但坐月子又不可免，為滿足產(chǎn)婦的不同需求，市面上提供的坐月子服務(wù)也日益多元化，此刻，想想自己的處境，掂掂錢包，好好計劃一下坐月子的方式吧。

普羅大眾型 外送月子餐

對于只頭痛坐月子飲食問題的產(chǎn)婦來說，外送月子餐恰好補足這一部分的需求。畢竟坐月子的料理，跟一般飲食料理不太一樣，又要美味，又要符合坐月子期間的飲食條件，的確讓許多有心照顧產(chǎn)婦的婆婆媽媽卻步。但是，如果是小家庭，家中沒其它人手可幫忙家務(wù)、照顧新生兒的話，產(chǎn)婦可能只滿足了口腹之欲，其它還是要自己來，這樣休息的時間恐怕不夠呢。

目前市面上提供外送月子餐的業(yè)者眾多，在決定之前，一定要多比較餐點內(nèi)容、試吃，甚至親赴公司要求參觀中央廚房處理情形，要吃下肚的東西，小心為上策。一般提供的餐點是三餐加兩份點心和月內(nèi)飲品，隨各家服務(wù)內(nèi)容不一，又各有差異，因此一定要多比較，認清價錢與價值是否對等，一分錢一分貨是亙古不變的道理。有的業(yè)者提供刷卡分期付款服務(wù)，讓手頭不甚寬裕的夫妻少一點付款壓力，一切先以坐月子為重。

（建議­：許多業(yè)者有辦媽媽教室，提供試吃機會，建議­多參加幾家，比較其中差異，不要貿(mào)然下決定，可向周遭朋友、同事多打聽，或上網(wǎng)逛逛各個留言版，參考他人的經(jīng)驗。價錢不該是唯一的決定因素，在餐點符合好吃營養(yǎng)衛(wèi)生等條件外，看看業(yè)者所稱的附加價值，是否符合­的切身需求？