懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。

蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？

蜂蜜紫甘藍(lán)汁

蜂蜜紫甘藍(lán)汁取新鮮的紫甘藍(lán)壓榨而成，全面補(bǔ)充孕媽維生素，呵護(hù)媽媽水嫩膚質(zhì)。

食譜所需用料：

蜂蜜適量、紫甘藍(lán)500g。

做法：

1、選擇放心的蔬菜，然后將葉子打開(kāi)，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍(lán)撕成碎片。

2、將撕成碎片的紫甘藍(lán)投入海爾攪拌機(jī)中，加入1：1的冷水（或者冰水），打成紫甘藍(lán)汁。

3、過(guò)濾掉紫甘藍(lán)葉渣。

4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來(lái)定量的多少。

360常識(shí)網(wǎng)小貼士：

1、紫甘藍(lán)的味道比較重，生吃的話，菜腥味比較重。

2、適當(dāng)?shù)募尤敕涿鄣扰淞?，口感?huì)有所提升，營(yíng)養(yǎng)也更為全面。

3、紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。

此食譜的功效：凡是經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機(jī)體對(duì)纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平。此外，經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過(guò)敏癥，因此皮膚過(guò)敏的媽媽們最好把甘藍(lán)視為一道保留菜，讓媽媽們得到更多呵護(hù)。

蜂蜜瓜條

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

食譜所需用料：

黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺.

做法步驟：

1、黃瓜洗凈去皮，然后把黃瓜切成條。

2、黃瓜條擺入盤(pán)中，淋上蜂蜜就行了。

3、胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡(jiǎn)易花瓣形。

4、把刮下來(lái)的黃瓜皮擺在盤(pán)子邊，做成樹(shù)枝的樣子。把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。

360常識(shí)網(wǎng)小貼士：

1、黃瓜富含維生素C，維C具有保護(hù)牙齒健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)肝臟，提高免疫力等功效。

2、黃瓜含有豐富的B族維生素，對(duì)改善大腦和神系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。

此食譜的功效：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

蜂蜜香橙茶

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力。

食譜所需用料：

橙半個(gè)、綠茶少許、冰糖3塊。

做法步驟：

1、香橙去皮，取果肉，把果核去除干凈，果皮去除白色筋膜切絲備用。

2、用90度左右的水沖泡出綠茶備用，可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁。

3、過(guò)濾茶水到大茶壺中，加入果肉，果皮絲。

4、再倒入冰糖調(diào)勻即可。

360常識(shí)網(wǎng)小貼士：

1、挖橙肉的時(shí)候要小心，別把橙子皮給挖穿了。

2、橙子增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。

此食譜的功效：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力。

蜂蜜紅棗茶

懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。

食譜所需用料：

棗（干）50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

做法步驟：

1、紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。

2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒(méi)過(guò)紅棗。

3、大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗勁紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

4、自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時(shí)取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開(kāi)即可。

360常識(shí)網(wǎng)小貼士：

蜂蜜紅棗茶不僅甜蜜蜜的味道溫暖人心，而且可以解決孕期貧血問(wèn)題。

此外，蜂蜜有很好的滑腸作用，可以緩解孕期便秘的不適。

紅棗最溫養(yǎng)女人，每天吃幾粒紅棗，非常保養(yǎng)氣色。

此食譜的功效：懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。

蜂蜜金桔茶

蜂蜜不僅能夠?yàn)槭澄锾砑犹鹞?，還能促進(jìn)胃口，增加營(yíng)養(yǎng)，還可治療便秘等。

食譜所需用料：

金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。

做法步驟：

1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時(shí)，然后將金桔切開(kāi)去核。

2、取一干凈容器放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。

3、將冰糖放入少許水中，放入腌好的金桔，煮至金桔透明湯汁濃稠即可。晾涼后加入蜂蜜。用海爾攪拌機(jī)將金桔打成細(xì)膩的糊狀，放置一天左右至原料充分吸收融合。

4、取適量金桔茶用溫水沖開(kāi)即可。

360常識(shí)網(wǎng)小貼士：

吃金桔前後一小時(shí)不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金桔中之果酸會(huì)凝固，不易消化吸收，會(huì)腹脹難受。

喉痛發(fā)癢、咳嗽時(shí)，喝金桔茶時(shí)不宜加糖，糖放多了反易生痰。

飯前或空腹時(shí)亦不宜多吃金桔，因所含有機(jī)酸會(huì)刺激胃壁黏膜，胃部會(huì)有不適感。

此食譜的功效：蜂蜜不僅能夠?yàn)槭澄锾砑犹鹞叮€能促進(jìn)胃口，增加營(yíng)養(yǎng)，也可治療便秘等。