腎是人體的重要部位之一，腎不好對(duì)人體造成的損害是非常大的。那么你知道怎么補(bǔ)腎最好嗎？你知道吃什么補(bǔ)腎嗎？補(bǔ)腎的食物又有哪些呢？今天小編推薦給大家6款補(bǔ)腎食譜幫你補(bǔ)足腎氣，趕緊來(lái)看看吧！

山藥湯圓

材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉

功效：健脾補(bǔ)腎

制作方法：

材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準(zhǔn)備好。將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

冬蟲夏草老鴨煲

材料：選老鴨一只，冬蟲夏草5克。生姜、蔥、調(diào)味品適量。

功效：補(bǔ)腎填精

制作方法：

將老鴨去毛洗凈，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內(nèi)，用針線縫合，加水過(guò)鴨身，放入生姜、蔥后煮開(kāi)，放入調(diào)味品。服用時(shí)飲湯食鴨肉，一日兩次，分?jǐn)?shù)日服完，再將冬蟲夏草嚼服。

黃芪粥

材料：生黃芪50克、粳米50克。

功效：補(bǔ)氣健脾

制作方法：

取先將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次溫服。

地黃枸杞粥

材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。

功效：補(bǔ)腎滋陰

制作方法：

將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。

核桃粥

食譜原料：

核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

制作方法：

1、核桃去殼切成小丁。

2、白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。

健康提示：

補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、滋肺潤(rùn)腸等功效。

長(zhǎng)壽粥

食譜原料：

芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

制作方法：

1、將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。

2、將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

健康提示：

補(bǔ)氣養(yǎng)血，是補(bǔ)腎圣品之一。

8大食物補(bǔ)腎顯奇效

①動(dòng)物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。

②蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

③豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。

④核桃

多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

⑤雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

⑥栗子

栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

⑦枸杞

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。

⑧海馬

海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪6款補(bǔ)腎食譜可以幫你補(bǔ)足腎氣了嗎？你知道補(bǔ)腎的食物有哪些了嗎？如果你也有腎虛的一些癥狀的話，那就趕緊來(lái)嘗試一下這幾款食譜吧，一定能夠幫你養(yǎng)出一個(gè)好腎。