內分泌紊亂是很多女性都會發生的事情，其引發的后果很嚴重，從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良癥狀，它會首先作出反應;肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開始。接下來小編為您介紹一些食療方法，希望對你有幫助哦。

內分泌紊亂的危害

內分泌紊亂現象在女性中普遍存在，其引發的各種婦科病，給女性朋友帶來了身體上和精神上的雙重折磨，更為嚴重的甚至威脅到女性的健康和生命。

1、乳房腫塊：乳房脹痛、乳腺增生，根據統計，30歲以上婦女患病率高達38.8%？49.3%。

2、子宮肌瘤：發生率占育齡婦女的20%-25%。

3、黃褐斑：常對稱發生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率為28.2%，其中約有27.5%到31%的患者，同時患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。

4、月經不調。

5、肥胖：肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲存，與內分泌有很大關系。內分泌失調會影響脂肪的代謝，這就是為什么在這個年齡段的很多人吃很少的食物也會胖起來的原因。

6、不孕：子宮肌瘤的患者中，約有20%到30%可能因此不孕。有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。

7、痛經：多發于年輕女性。

8、閉經：女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經而又中斷達3個月以上。

9、白發：華發早生也可能是個內分泌問題。

10、癌癥：內分泌參與調節機體器官組織的代謝和功能，這種過程與癌癥病理過程的發生是有直接關系的，女性的許多癌癥都源于內分泌失調。

11、膚惡化：黃褐斑、色斑都是內分泌失調的重要癥狀，這些色斑是內分泌不穩定，加之受外界因素不良刺激引起的。

12、早衰：內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

13、體毛：當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

14、婦科疾病：子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

15、脾氣急躁：更年期女性經常會出現脾氣急躁，情緒變化較大的情況，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

16、功能低下：分泌激素太少，不能滿足正常人體需要，如胰島素分泌過少就出現糖尿病。

17、功能亢進：內分泌激素太多，超過了正常人體所需要的量，如甲亢。

食療方法

調節荷爾蒙 黃色為動力

中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

黃色食物健脾

黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等

黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

黑色食物補腎

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等

黑米：滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝。

黑棗：增強體內免疫力。

黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。

黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。

綠色食物補肝

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。

韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

7大食療方

南瓜牛奶粥 主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

檸檬海鮮 主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。

玉米粥 主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。

雪梨芹菜汁 菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。

蘿卜芹菜汁 蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。

山楂桃仁粥 山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。

海帶綠豆湯 海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。

調理內分泌的方法與注意事項

調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠;避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統;預防感染;不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。

女性荷爾蒙調整7大主要目標

如何衡量自身女性荷爾蒙水平是否調整恰當？專家表示，不同年齡層女性可參照以下7大主要目標自查：

1、終日工作過程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態;

2、消除經前期癥候(痛經、暴躁、憂郁、月經不調、腹痛、乳房腫脹、腰酸背疼等);

3、推遲延緩更年期;

4、消除更年期癥狀(潮紅、暴躁、憂郁、陰道干澀、關節痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質疏松等);

5、收緊產后松弛的皮膚，增加皮膚的彈性及淡化色斑;

6、平衡體內的荷爾蒙、延緩衰老、解除疲勞、促進深睡眠、恢復精力、調整情緒、平和心境;

7、改善黑眼圈，收緊眼袋、舒緩眼部皺紋。

綜合以上所說的最主要的還是要看自己的心情，心情才是最主要的！

注意事項

女性的正常月經周期是由卵泡期、排卵期、黃體期、月經期四部分組成，服用激素雖然可推遲月經來潮，但也可能打亂機體內的內分泌規律，引起內分泌失調，影響排卵，造成經期不規則。

推遲而至的月經一般經量較多，淋漓不盡，持續時間長，也對身體不利。

經常用藥物來改變周期，則會導致月經紊亂。

未婚女性尤其是一些女學生，通過吃避孕藥延遲經期可能會導致經量減少，甚至閉經，危害很大。因此，如有特殊情況，需要用藥物推遲月經來潮時，應在醫院婦科醫生的指導下進行，切不可到藥店購藥自己隨意服用，如果用藥后出現副作用，請立即到醫院就診。

另外，經期前食桂圓、阿膠等補品，也可能會將經期稍微推遲，引起肚子漲痛，經量減少，所以，婦女月經前最好也不要吃這些食物。

總結：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了內分泌紊亂的危害是很多的，也很重的，所以大家及早調理。小編給大家推薦的食療方法效果真的很好的哦，大家不妨試一試，也可以根據小編介紹的其他方法調理，希望對你都有幫助。