女性的卵巢需要適時的做些保養，不然會出現卵巢早衰現象，這會嚴重影響身體健康，因此卵巢保養最為重要。那么如何保養卵巢呢？接下來小編為大家推薦一些保養卵巢的食物，及其食療方法，并告訴一些日常保健方法，快來看看學學吧。

呵護女性卵巢八款食療妙方

卵巢早衰時，會向身體發出某些信號，及早發現這些信號，對于卵巢早衰的治療具有重要的臨床意義。如果你的身體出現以下癥狀，應提高警惕，及時就診。月經不調，記憶力下降，骨質疏松，外陰瘙癢，陰道干澀，潮熱、出汗，情緒障礙，面部無光澤，出現色斑、皺紋，心腦血管疾病，生殖道萎縮，性欲下降。

防治卵巢功能早衰，關鍵是調整好心態，加強自我保健鍛煉，養成良好的生活習慣。飲食上堅持多喝牛奶，多吃魚、豬皮、蔬菜、蓮子、黑木耳、山藥、大棗、百合、黃豆、赤豆、黑豆、綠豆、薏米、玉米、杏仁、阿膠、紅薯、麥片等食物。在家里也可以做一些食療藥膳，可以起到滋陰補腎，補氣養血的功效。

首烏山楂湯

首烏10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。

荷葉薏米粥

荷葉10克，薏米15克，陳皮10克，粳米15克。

甲魚湯

山藥50克，桂圓50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、姜片、雞湯各適量。

十全大補湯

豬肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒各適量。

靈芝豬蹄湯

靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。

加味銀耳粥

銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓。

鮮奶粳米粥

粳米100克，鮮奶250毫升。

黑色水果

桑葚、烏梅、黑葡萄。

卵巢保養中的幾個提醒

卵巢是產卵與分泌女性激素的器官，人體中共有2個卵巢，卵巢癌是發生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成為世界上第5大高發癌癥，死亡率超過宮頸癌與子宮體癌的總和，占婦科腫瘤首位。究竟該怎樣對卵巢進行保養呢？昨日，市婦幼保健院院長陳鳳嫻主任醫師教女性們一招。

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們 應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

2、魚蝦、豆類中的蛋白質：

蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

中年女人如何進行卵巢保養

卵巢保養是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。無雌激素則閉經、子宮萎縮。

女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏 松以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

卵巢保養適合于以下幾種女性：

1、青春期痛經的少女;

2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者;

4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。

女人年過30卵巢保養很關鍵 7招保養卵巢效果好

女性從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。

在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。

1.產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

2.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

5.不要吸煙以及被動吸煙。

6.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

7.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

8.要保持愉悅的心情。

總結：以上推薦的9款食療秘方，營養又健康，并且保養卵巢的效果是非常好的，美女們，可以試試吃吃哦，在吃的同時做一做小編推薦的那些日常保養方法，這樣效果更佳。