腸胃問題已經(jīng)成了大多數(shù)人的健康問題，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良或是食欲下降等小毛病。這些問題雖然都是小問題，甚至都不需要吃藥看醫(yī)生就可以解決，但是這恰恰說明了你的腸胃太脆弱，隨著年齡的增加，會暴露出更加嚴重的腸胃疾病。腸胃主要負責身體的消化工作，我們的一日三餐都需要腸胃，所以腸胃不適對于身體而言是影響非常大的。

哪里看腸胃好呢

生活中，很多人把能吃能喝當作了身體健康的重要標志，在大多數(shù)人看來，至少胃口好的時候，腸胃不會出現(xiàn)大的疾病，其實不然，省腫瘤醫(yī)院胃腸外科李興文主任說，胃癌早期往往是不疼不脹，飲食正常，若不能保證定期體檢，等到出現(xiàn)便血、大便規(guī)律改變等不適癥狀時，大部分就已經(jīng)到了胃癌或腸癌的中晚期，錯過了最佳的治療時機。結(jié)腸癌最早期可能會出現(xiàn)腹脹、不適、消化不良癥狀，但生活中大多數(shù)人都不會重視。當出現(xiàn)排便習慣的改變，如便次增多、腹瀉或便秘、便前腹痛，稍后即可有黏液便或黏液膿性血便等癥狀時，可能就已經(jīng)到了腸癌的中晚期。而胃癌早期癥狀也非常不明顯，患者可能出現(xiàn)捉摸不定的上腹部不適、隱痛、噯氣、泛酸、食欲減退、輕度貧血等，但部分患者會誤以為是十二指腸潰瘍或慢性胃炎的癥狀，隨便服用一些止痛藥、抗?jié)兯幓蝻嬍痴{(diào)節(jié)后疼痛也會減輕或緩解，因而往往被忽視未做進一步檢查。

臨床上，無論是胃癌或直腸癌，早期大多都不會對患者食欲有太大影響。生活中，很多人被胃口好就身體好、能吃能喝胃腸道不會出現(xiàn)問題這種錯誤的觀點所蒙蔽，而失去了最佳的就醫(yī)機會。

今天小編為大家介紹幾款食物，可以幫助大家改善腸胃不適的現(xiàn)象，可以預防腸胃疾病的產(chǎn)生。食療是最簡單的養(yǎng)胃方法之一，您可以在飲食中多加入一些此類食物，一起來看一下！

1、花生

花生對于腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質(zhì)，植酸、植物固醇等。這些物質(zhì)可以增強腸道的韌性，可以促進腸道蠕動，還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生，保護腸胃的效果會更好。

但是小編不建議大家吃炒熟的花生，因為吃多易上火，反而會加重胃火，不利于腸胃健康。

2、香蕉

我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用，但是香蕉還有保護胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質(zhì)，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就會出現(xiàn)在我們經(jīng)常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之后可以吃點香蕉，可有效抑制癌細胞。

3、南瓜

南瓜可以保護腸胃，殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎？黏黏的，那是因為其中含有豐富的果膠，這些果膠進入腸胃之后會吸附腸胃壁上的細菌和病毒，包括我們常說的毒素。這些毒素會成為身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒，減少疾病產(chǎn)生的幾率。

南瓜最常見的吃法就是南瓜粥，粥本身就是養(yǎng)胃的食物，加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助于腸胃健康。所以，腸胃不適的人群可以經(jīng)常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以選擇山藥粥，山藥中的果膠含量也很多。

4、胡蘿卜

中醫(yī)中是這樣形容胡蘿卜的，其可以健脾利胃，增強食欲。可見胡蘿卜對于腸胃健康也有很好的促進作用。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在進入身體之后會變成維生素A。而維生素A對于身體是有很大益處的，其不僅可以增強抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康。經(jīng)過調(diào)查研究，很多患有腸胃疾病的人群體內(nèi)維生素A的含量都不達標。因此想要腸胃健康，就一定要注意補充維生素A。

5、紅酒

經(jīng)常喝一些紅酒也可以促進腸道健康。因為紅酒中含有益生元。益生元可以促進體內(nèi)益生菌的繁殖。益生菌是大量存在于腸道中的有益真菌，可以起到保護消化道的作用。相關的數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常喝紅酒的人群體內(nèi)的益生菌數(shù)量比不經(jīng)常喝紅酒的人群高出2倍。小編自己就比較喜歡喝紅酒，“小酒益壽，大酒傷身”。

6、谷類食品

對吃谷類食物也可以保護胃腸道。常見的谷類食物包括全麥面包、燕麥和糙米等食物，這些食物中都富含膳食纖維，可以促進消化系統(tǒng)工作，減輕腸道的負擔，同時也就減少了腸胃患病的可能性。此外，蔬菜中的膳食纖維含量也比較多，腸胃不好的人群也可以多吃蔬菜。

通過小編的介紹，你知道調(diào)理腸胃健康的方法有哪些了嗎？知道腸胃不好吃什么了嗎？不妨嘗試一下這幾款食療，一定能夠有效改善你的腸胃，讓你遠離胃病。