粥有很多的品種，像是白米粥，綠豆粥等等我們大家都經(jīng)常吃。而今天我們要說的就是薏米紅豆粥，它是我們經(jīng)常見到的一道粥，而且它的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富。薏米紅豆粥能夠很好的幫助我們消腫，起到健脾胃的作用，所以大家更是要多喝這個(gè)粥。

薏米有利腸胃，消水腫，健脾益胃的作用。紅豆有明顯的利水消腫，健脾胃的功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。為了讓它的功效發(fā)揮的更好，下面跟小編一起來學(xué)習(xí)薏米紅豆粥的正宗做法。

薏米紅豆粥的簡(jiǎn)單做法

薏米紅豆粥的材料準(zhǔn)備：

首先就是根據(jù)自己的不同喜好準(zhǔn)備材料，不僅限于薏米和紅豆，比如有很多人喜歡大紅棗，也有的人喜歡黑芝麻，也有的人喜歡阿膠，這些都是可以稍微添加的，畢竟對(duì)身體都是有幫助的。

然后就是需要將這些食材按順序排列好。因?yàn)槭巢牡奶砑禹樞虿粚?duì)就會(huì)引發(fā)食材營養(yǎng)破壞，意思就是營養(yǎng)丟失，達(dá)不到美容養(yǎng)顏或者補(bǔ)氣生血的目的了。比這個(gè)薏米紅豆粥一定要先將紅豆和薏米放進(jìn)鍋中，然后再放其他食材，對(duì)于比較難煮熟的食材可以提前放進(jìn)去，但是阿膠或者黑芝麻之類的最好是等到快煮熟的時(shí)候放進(jìn)去，因?yàn)榘⒛z長期煮沸會(huì)喪失營養(yǎng)元素。

最后就是葡萄糖或者冰糖放入薏米紅豆粥內(nèi)，因?yàn)檫@類谷物粥都是多少帶有糖分的，這樣會(huì)幫住營養(yǎng)成分的吸收，起到如虎添翼的作用。

薏米紅豆粥的做法步驟：

首先選用優(yōu)質(zhì)的薏米和紅豆按照米豆1：2的份量清洗干凈之后，放入鍋中。然后，用溫火慢慢地熬，不能夠用大火，在熬制的時(shí)候，最好是溫火，因?yàn)闇鼗鹂梢员ＷC熬制出來的粥不會(huì)糊。

熬制的時(shí)間應(yīng)該是一兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)檗裁缀图t豆都是比較不容易熬制熟的，需要長時(shí)間的熬制。

其實(shí)薏米紅豆粥的步驟是很簡(jiǎn)單的，怎么樣，是不是一看就會(huì)呢？只是在煮粥的時(shí)候需要注意火候不要太大了，因?yàn)榛鸷蛱缶蜁?huì)引起鍋?zhàn)颖粺梗@樣就會(huì)影響到薏米紅豆粥的口味。

薏米紅豆粥的功效與作用：

薏米紅豆粥的主要功效是健脾胃、祛濕，解決飲食不佳、心氣體虛等問題，一般熬煮的時(shí)候是不能加入大米的，因?yàn)榇蚰?huì)破壞薏米紅豆祛濕的功效，所以很多人會(huì)嘗試加入小米，小米主要是養(yǎng)胃、薏米是健脾的、紅豆是補(bǔ)氣血的，三者搭配起來，是很不錯(cuò)的選擇，能夠滋陰補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

紅豆薏米粥趕走便秘，紅豆和薏米都含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，潤腸通便，而且還能潤滑肌膚、讓你有好膚色。

薏米紅豆粥吃起來非常的美味，而且到了夏天喝一碗更是能夠起到消暑的作用。而在南方，由于夏季天氣濕熱，多喝薏米紅豆粥還能夠起到祛濕的作用。而那些有些虛胖的女生就要注意了，以后要多喝一些薏米紅豆粥哦，因?yàn)樗軌蚝芎玫膸椭銈兘鉀Q虛胖的問題，讓你們看起來更加美麗哦。