對于現(xiàn)代人來說，我們因?yàn)槠綍r不好的生活習(xí)慣，還有一些不好的飲食模式，時間長了之后，就會造成很多人的體重變得越來越重，所以在這樣的情況之下我們可以通過什么樣的方式來讓自己變得越來越瘦呢？其實(shí)，方法非常的簡單，只要我們在平時的生活當(dāng)中多注意以下這兩點(diǎn)就可以很好的幫助我們逐漸變瘦。

吃飯只吃八分飽

吃飯只吃八分飽這個說法無論是以前還是現(xiàn)在都是非常流行的，現(xiàn)在很多人吃飯的時候都容易一不小心吃撐了，或者是感覺不吃到撐就不算吃飽飯，但是，真正健康的吃飯方式，就是吃飯只吃八分飽就可以了。

吃飯只吃八分飽，這樣我們既不會感覺到很飽，而且也不會感覺到很餓。而且吃飯只吃八分飽，是非常有利于我們健康長壽的。

隨著減肥的流行，現(xiàn)在很多人都會嘗試控制食量來進(jìn)行減肥，總的來說就是三個字：管住嘴！

其實(shí)，從醫(yī)學(xué)角度上面來講，不僅在減肥的時候應(yīng)該限制一下能量的攝入，其實(shí)在我們的日常生活當(dāng)中，我們也是可以控制一下能量的攝取的，因?yàn)檫@是一種非常好的飲食習(xí)慣，可以預(yù)防我們生活當(dāng)中習(xí)慣病的發(fā)生，并且可以促進(jìn)我們身體的健康和長壽。

根據(jù)研究顯示，如果我們的能量可以控制在八分飽的攝入方式之內(nèi)，那么無論是疾病的發(fā)病率，還是死亡率，都是非常低的，而且在外貌上面也就會顯得更加的年輕。

除此之外，如果我們將每餐只吃八分飽的習(xí)慣一直都堅(jiān)持下去，是可以促進(jìn)我們身體的健康長壽。

每天喝一杯紅酒

紅酒當(dāng)中含有非常多的可以維持我們的生命活動所需要的三大營養(yǎng)素，也就是維他命、糖以及蛋白質(zhì)、葡萄糖是我們身體當(dāng)中維持生命和強(qiáng)身健體不可缺少的一種重要的成分，也是我們身體能量的最主要的來源。

葡萄酒當(dāng)中有二十四種氨基酸，是我們身體不可缺少的最主要的營養(yǎng)物質(zhì)。

紅酒當(dāng)中的有機(jī)酸成分也是很多的，比如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，這些大多都是來自葡萄的原汁，可以有效的調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，舒筋活血，對于腦力和我們的體力勞動來說都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

紅酒可以有效的預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對于心血管疾病有著非常好的防治作用，而且紅酒有助于防治動脈硬化和早老性癡呆等病癥，并且具有減少骨質(zhì)疏松的危險和美容養(yǎng)顏的功效。

每天喝一杯紅酒，可以增強(qiáng)我們的食欲，因?yàn)榧t酒的顏色是非常顯眼的，是呈現(xiàn)清澈透明的一種體態(tài)，使人賞心悅目，如果把紅酒倒入杯中，果香和酒香撲鼻，在喝的時候微酸帶有一絲澀味，就可以很好的促進(jìn)我們的食欲，非常有利于我們的身心健康。

紅酒的滋補(bǔ)作用也是非常強(qiáng)大的，紅酒含有糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等我們身體必不可少的營養(yǎng)素，而且紅酒可以不經(jīng)過預(yù)先消化，可以直接被我們的身體吸收，特別是針對于身體虛弱的人，經(jīng)常飲用適量的紅酒，可以有效的恢復(fù)我們的身體健康，而且經(jīng)常飲用葡萄酒，可以有效的預(yù)防身體的衰老，還有延年益壽的效果。

紅酒還有非常好的助消化作用，因?yàn)榧t酒當(dāng)中的單寧物質(zhì)，可以增加我們腸道肌肉系統(tǒng)當(dāng)中的平滑肌肉纖維的收縮，還可以有效的調(diào)整我們身體結(jié)腸的功能，對于結(jié)腸炎有著非常好的療效，并且可以有助于我們身體的消化，防治便秘的發(fā)生。

除此之外，紅酒的減肥作用也是非常強(qiáng)大的，紅酒可以直接被我們的身體所吸收、消化掉，并且可以在四個小時之內(nèi)全部消耗掉不會增加我們身體的體重，經(jīng)常飲用紅酒的人，不僅可以有效的補(bǔ)充我們身體當(dāng)中的水分和多種營養(yǎng)素，而且非常有助于減肥。

紅酒還有非常好的利尿作用，紅酒當(dāng)中的氧化鉀和硫酸鉀含量是比較高的，利尿作用是非常強(qiáng)大的，并且可以防止水腫和維持我們身體內(nèi)的酸堿平衡。

結(jié)語：在我們平時的生活當(dāng)中，只要注意以上這兩點(diǎn)，就可以很好的幫助我們逐漸變瘦，但是有一點(diǎn)需要我們注意的就是，這兩種方法需要我們長時間的堅(jiān)持，只有這樣才可以幫助我們獲得苗條的身材。