減肥瘦腿食譜有哪些？怎么減肥瘦腿？

2017-01-16 13:31:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其實在生活你的身體比例不協調，身材不夠苗條，原因都在于這雙腿，只有把腿瘦下來穿衣服才會好看，那么生活中有哪些減肥瘦腿的方法呢？瘦

其實在生活你的身體比例不協調，身材不夠苗條，原因都在于這雙腿，只有把腿瘦下來穿衣服才會好看，那么生活中有哪些減肥瘦腿的方法呢？

瘦腿食譜之一：米醋圓白菜

圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

瘦腿操之一：坐在地上，右腿彎膝貼著地板，左腿曲膝立起，雙手抱住左腳腳尖并往上抬，腳跟觸地，然后放下，該動作能有效伸展腳踝和小腿肌肉，動作重復20次后可換腿練習。

瘦腿食譜之二：薏米粥

將適量薏苡仁洗凈置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，當晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。

減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。

瘦腿操之二：身體平躺在地上，雙手向兩邊打開平放，面朝上方，眼視天花板。然后雙腿向上空抬起，注意伸直繃緊，將兩腿往兩邊盡可能地打開。注意臀部、腰部用力，雙手協調身體的平衡。把空中的兩條腿，緩緩向地面放下，依舊維持打開的姿勢。最后合上雙腿，呈現雙腿伸直合攏平放在地上。這4個動作為一套，建議每天堅持5-10套的練習。