糙米也能減肥 你知道嗎
2016-07-21 11:25:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：人們生活水平的慢慢提高，在我們的餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)一些過季的食物，過季的食物不能不說對我們的身體有不好，但是有些食物再我們進行健康減肥的時候，是非常不利的。
人們生活水平的慢慢提高，在我們的餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)一些過季的食物，過季的食物不能不說對我們的身體有不好，但是有些食物再我們進行健康減肥的時候，是非常不利的，那么，現(xiàn)在就為大家簡單的介紹一種健康減肥的食譜，希望對大家有所幫助。
糙米的減肥、瘦身功效
1、糙米一致認為是綠色的健康食品，比起白米來，糙米中的營養(yǎng)簡直更高，并且還能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。
2、胚芽中含有大量維生素B和維生素E，促進血液循環(huán)，能提高人體的免疫力，比較適用于長期節(jié)食減肥的女性。
3、糙米比白米更有飽腹感，讓健康減肥的患者有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
4、還含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，能軟化糞便，預防便秘和腸癌，有利于我們瘦身。
糙米排骨湯
材料：糙米120g，排骨400g，紅棗9粒，姜3片，水6碗，鹽適量。
做法：
①首先糙米淘凈，在水中泡兩至三小時;
②排骨一定要的洗的干干凈凈;
③紅棗洗凈，把核去掉;
④最后，煮沸清水，放入所有材料，高火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)到小火一個半小時，即可下鹽調(diào)味食用。
提高以上的介紹，糙米健康減肥食譜在以后的日子里將是減肥的女性的瘦腰選擇，另外，我們還要應(yīng)該在平時的日常生活中，應(yīng)該注意合理的控制飲食，均衡營養(yǎng)，并且要進行適當?shù)倪\動，這樣的效果是非常長期保持瘦身效果的。
