沖浪者一般可以使用狹長的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進行沖浪。沖浪愛好者可以立于沖浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面。由于夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借沖浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。
沖浪技巧有哪些？沖浪的好處有哪些？
沖浪的簡介
“沖浪”——一個帶著激情和新潮的動詞在瘦身方式中占有自己的一席之地。沖浪是一個讓人興奮的運動，以浪為動力，沖浪運動對海浪有一定要求，海浪高度要在1米左右，最低也不得少于30厘米。沖浪運動逐漸成為人們喜愛的一項運動，它能夠享受到那種駕馭海浪的快感。
沖浪者一般可以使用狹長的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進行沖浪。沖浪愛好者可以立于沖浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面。由于夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借沖浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。
沖浪運動曾創造了許多令人難以置信的奇跡，常使人驚訝不已。1986年初，兩名法國運動員庇隆和皮夏凡，腳踩沖浪板，從非洲西部的塞內加爾出發，橫渡大西洋，二月下旬到達中美洲的法屬德羅普島，歷時24天12小時。
因為談到沖浪，不得不說近幾年風行的風箏沖浪，風箏沖浪能帶給你的最HIGH的感觸就是能夠躍出水面，像飛魚一樣在水面上飛躍，當然這不是能輕易做到的，如果你有滑雪基礎的話應該會更容易上手。
沖浪注意事項
沖浪是一種非常緊張刺激的水上運動，使用沖浪板的沖浪選手通常都是站在一塊窄長的沖浪板上，乘著浪峰掠過水面。青年人在享受沖浪帶來的樂趣的時候，也要掌握沖浪的注意事項。
在沖浪板與海浪撞擊的時候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區遇到瘋狗浪的人，要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。保障其人身安全是沖浪的首要前提。
下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，同時要進行暖身運動，一般是要進行二十分鐘的熱身運動后，才可以下海沖浪。
沖浪愛好者在平時生活中要加強手部劃水訓練、腳部訓練、體能訓練、水中前滾翻憋氣訓練。
沖浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。
沖浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十一沖下去的話，若發生事故，搶浪的人要負起一切的后果和賠償責任。
沖浪技巧有哪些
從夏威夷到澳大利亞大堡礁，從加勒比海到西西里島海岸，到處可以見到明星和名模沖浪的身影。沖浪運動已經風靡全球，沖浪運動的技巧有哪些？接下下將進行一一分析：
沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來，最好是趴在浪板上休息等待救援。
當大浪開始沖向岸邊時，沖浪選手就奮力劃到海浪的前面，在海浪開始把沖浪板沖向海邊時，迅速站立起來，一腳在前，一腳在后，以改變身體的重心來駕馭沖浪板橫過波面。優秀的沖浪選手可以移動自己和重心到沖浪板的前端，但大部分人都是站在中央或者后面部分來控制方向。
學會環境的選擇是成功沖浪的重要保證，平均一公尺的浪高對沖浪運動來說，就是很理想的高度了，一公尺是以下雖然也可以，只是效果差一些。在夏威夷海岸，有些浪高甚至可高達8公尺以上，提供了非常具有挑戰性的沖浪環境。
沖浪的好處有哪些
夏天一到，海邊就成為人們避暑的最佳地方。如今的海邊已經誕生了很多種運動，近年來，沖浪運動就成為海上運動中深受人們喜愛的一項運動。
沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進，到達浪峰較陡處，在一個浪頭接近時，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游。因而這種特殊的運動方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動之余的極限運動，所以，當人們來到海濱時，看到沖浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影，便會由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。
在沖破涌浪的一瞬，水產生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上，我們每跑一英里，每只腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震蕩，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪板，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。
沖浪有益健康，特別是有助于心血管、肩部、背部和腿部的健康。沖浪也是緩解壓力的一種有效方式。
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