更年期潮熱是更年期綜合癥的突出表現(xiàn)特征，主要是激素水平下降導(dǎo)致，容易給我們的工作和生活帶來(lái)影響，并且會(huì)對(duì)身體健康造成危害;超過(guò)四分之三的女性在更年期有潮熱現(xiàn)象。那么，更年期潮熱的癥狀有哪些？更年期潮熱怎么辦？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、更年期潮熱的癥狀有哪些
2、更年期潮熱怎么辦
3、怎么預(yù)防更年期潮熱
更年期潮熱的癥狀有哪些
更年期潮熱的癥狀是大多數(shù)更年期女性都會(huì)有的一種反應(yīng)，它之所以會(huì)產(chǎn)生，主要是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌激素水平下降引起植物神經(jīng)功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時(shí)伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上，有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴(yán)重，距停經(jīng)時(shí)間漸長(zhǎng)，發(fā)作頻率及強(qiáng)度亦漸漸減退，最后自然消失。
更年期潮熱怎么辦
1、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
2、喝涼開(kāi)水
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。
3、常做深呼吸
當(dāng)感到潮熱時(shí)，做做深呼吸也是具有一定的緩解效果的，深而緩解的吸氣與呼氣，盡量吸滿(mǎn)并排盡肺中氣體，將意念集中的自己的呼吸上，幾次深呼吸下來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)潮熱情況已經(jīng)好轉(zhuǎn)。
4、藥物治療
輕度鎮(zhèn)靜劑、抗高血壓藥或抗抑郁藥都可以用來(lái)緩解絕經(jīng)期潮熱和出汗的癥狀，但必須由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷、指導(dǎo)和監(jiān)督。它還可以通過(guò)富含植物雌激素的草藥來(lái)緩解潮熱的癥狀，以保持內(nèi)分泌平衡。
5、運(yùn)動(dòng)輔助
更年期運(yùn)動(dòng)可有效緩解更年期潮熱。它還可以在更年期的其他并發(fā)癥中發(fā)揮積極作用，如可以增強(qiáng)身體，增強(qiáng)個(gè)體免疫力，改善更年期患者的睡眠質(zhì)量，并且能幫助燃燒脂肪，防止更年期期間過(guò)度肥胖，穩(wěn)定情緒和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
6、飲食調(diào)理
更年期女性出現(xiàn)潮熱多汗現(xiàn)象，多是由于陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固引起的，所以這時(shí)要多吃一些柔潤(rùn)多汁的蔬果，尤其是夏季，可以多吃一些西瓜、梨、 絲瓜、百合、鮮藕等，每天適量食用這些，可起到滋陰降火，生津止渴，補(bǔ)虛扶正的作用，也可配合一些食療粥類(lèi)來(lái)調(diào)理，如：蓮子百合粥，赤豆薏苡仁紅棗粥。
怎么預(yù)防更年期潮熱
1、尋找誘因
潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
2、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
3、放松身心
當(dāng)更年期潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解更年期潮熱亦有作用。
4、深長(zhǎng)呼吸
在熱流開(kāi)始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。
5、調(diào)理飲食
可吃黃豆來(lái)促進(jìn)激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時(shí)，也可服中成藥，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時(shí)亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤(rùn)腸的功效。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://m.hk-expo.cn/
