養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說，懂得在什么時(shí)間點(diǎn)，該做什么事，才會(huì)事半功倍。在寒冷的冬季，老人每天都可以根據(jù)早、中、晚不同時(shí)段，采取不同的保健方法。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽三部曲：早上搓手、午間曬背、晚上泡腳
早搓手：早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)量的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，將雙手的手指對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背：常曬后背補(bǔ)充人體陽氣
冬天11時(shí)~13時(shí)是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時(shí)，摘掉帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，這樣效果會(huì)更好。
晚泡腳：晚上肝腎需休息和調(diào)養(yǎng)
活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)比較累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，雙腳在受到熱水的刺激后，能夠消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。
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