告別一杯咖啡提神的習(xí)慣，在“起床喜洋洋”的溫暖旋律中調(diào)一杯熱飲。多喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ棠芙o你補(bǔ)充足夠的維生素A和維生素E，要是能再加點(diǎn)富含維生素B6的香蕉就更好了。
自己動(dòng)手做零食-健康營養(yǎng)的午后茶點(diǎn)
健康營養(yǎng)的午后茶點(diǎn)
如果你懷疑飲食是讓你難以入睡的罪魁禍?zhǔn)祝阈枰闹皇窃谵k公桌上放一些營養(yǎng)小吃，讓你在午后疲倦的時(shí)候給身體補(bǔ)充點(diǎn)能量，不至于到晚上就消耗殆荊提前準(zhǔn)備好這些茶點(diǎn)，和午餐一起打包帶到辦公室去，以便隨時(shí)應(yīng)對(duì)饑餓疲憊的狀態(tài)。
“起床喜洋洋”熱飲
告別一杯咖啡提神的習(xí)慣，在“起床喜洋洋”的溫暖旋律中調(diào)一杯熱飲。多喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ棠芙o你補(bǔ)充足夠的維生素A和維生素E，要是能再加點(diǎn)富含維生素B6的香蕉就更好了。一杯暖洋洋的熱飲就做好了，既補(bǔ)充能量又健康提神，從此下午不再需要咖啡來提神。
自己動(dòng)手做零食
當(dāng)我們意識(shí)到超市售賣的物品種類和價(jià)格都不合我們意的時(shí)候，我們就開始自己下廚做午后營養(yǎng)棒。像蘋果片、防風(fēng)草、紅頭菜等，都富含抗氧化物像維生素C、食用纖維等。
胡蘿卜格蘭諾拉燕麥卷
如果不想吃太甜的零食，試試健康低糖的胡蘿卜格蘭諾拉燕麥卷吧，像極了燕麥粥、谷物面包或者是奶酪上的裝飾物。燕麥卷里含有大量鐵元素，能給你的身體帶來所需要的能量，對(duì)貧血或者缺乏鐵元素的人來說更為有效。把它當(dāng)做希臘酸奶冰淇淋的頂部裝飾，你一定不會(huì)忘記這種富含蛋白質(zhì)的凍糕的美味。
高能南瓜球
含有大量纖維素的南瓜和南瓜種子可以增強(qiáng)你的體能，消除疲乏感，尤其是在冬天有季節(jié)性躁狂抑郁癥（SAD）的時(shí)候。南瓜球還包括向日葵的種子，這是一種把食物轉(zhuǎn)換成能量且富含維生素B6的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)。
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