目錄：

第一章：起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”

第二章：6個居家壞習(xí)慣毀掉你的健康

第三章：父母18個壞習(xí)慣危害BB健康

每個人在生活中都會養(yǎng)成一些習(xí)慣，有的習(xí)慣是好的，有的習(xí)慣則是“壞”的，那么有哪些看上去是“壞”習(xí)慣卻能對健康有好處呢？哪些習(xí)慣則會危害健康呢？危害寶寶健康的壞習(xí)慣又有哪些呢？

起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”

自言自語、伸懶腰、站著吃飯等等，常被人們認為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習(xí)慣”。可是，你是否知道有些“壞習(xí)慣”不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果。

1、自言自語

自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。

2、張口就唱

唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。

3、常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

4、“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認為，當(dāng)一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

5、站著吃飯

醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。

6、飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。

7、愛吃冷食

科學(xué)家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

8、脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。

9、起床不立即疊被

由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。

6個居家壞習(xí)慣毀掉你的健康

培養(yǎng)健康方式是養(yǎng)生保健的重要一項，但是，我們?nèi)粘Ｉ詈芏嗖黄鹧鄣男×?xí)慣，卻成為了人們健康的隱患。下面，小編為你介紹以下6個人們?nèi)粘３７傅膲牧?xí)慣！

1.長時間開窗

當(dāng)天氣比較晴朗時，我們會喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。于是有人喜歡長時間開著窗戶，這可能是一個不利于健康的舉動，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂。

處理：一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因為這兩個時段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。

2.睡覺使用枕頭和床墊

每個人平均每小時會有150萬個細胞脫落，即使什么也不做，每天也會出大約250毫升的汗。脫落的細胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲滋生。

平時可能你不會感覺到，不過的確床墊每十年重量就會增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動物毛屑、霉菌、芽孢、細菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺的時候就會吸入到肺里。

處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預(yù)防各種粉塵進入。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。

3.使用海綿

家里面最臟的地方就是廚房了，因為在那里，每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的細菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。

處理：用海綿時，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對海綿進行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。

4.食用烤肉

烤肉中含有多種導(dǎo)致癌癥的物質(zhì)多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會產(chǎn)生多環(huán)芳烴。多環(huán)芳烴主要產(chǎn)生于高溫烹調(diào)的肉制品。

處理：限制食用烤肉的次數(shù)，在烤肉的時候使用錫箔包裹之后再烤或者使用微波爐烤。

5.使用吸塵器

傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過較小的塵粒可能被漏掉重新進入到空氣中。因此，當(dāng)我們使用吸塵器進行打掃之后看似很干凈，其實還有許多導(dǎo)致過敏和哮喘的灰塵存在。

灰塵顆粒中的寵物變應(yīng)原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質(zhì)，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學(xué)物質(zhì)。

處理：在購買吸塵器的時候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預(yù)防其通過吸塵器再次進入空氣中。

6.久坐在電視機前

許多人喜歡長時間坐在電視機旁消磨時光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發(fā)表于《美國心臟協(xié)會雜志——循環(huán)》上的一項研究顯示，每看一個小時的電視就會使因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險增加11%，因癌癥死亡的風(fēng)險增加9%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險增加18%。

與每天看電視的時間少于兩個小時的人相比，每天看電視的時間超過四個小時的人因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險增加了46%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險增加80%。

父母18個壞習(xí)慣危害BB健康

年輕父母的生活五彩繽紛、多姿多彩。甜蜜的三口之家布置得也是精致萬分，但是年輕父母不知道，自己的一些壞習(xí)慣正在危害孩子。另外，實際上現(xiàn)在許多流行的家居設(shè)置、運動及生活方式并不適合兒童，更嚴重的是年輕父母們也許并沒有意識到自己愛寶寶的舉動，可能是在對寶寶的安全健康的“犯罪”。

壞習(xí)慣1：給寶寶大量補鈣

原因分析：除了喝牛奶，一些媽媽還買很多鈣片、鈣粉給寶寶補鈣。鈣太多，人體消化不了，還會有副作用。引起鈣沉積，造成腎結(jié)石、膽道和泌尿系統(tǒng)結(jié)石。曾經(jīng)有一個3歲小女孩說肚子疼，到醫(yī)院做B超后，發(fā)現(xiàn)有膽石癥。一問之下，才知道是她媽媽幫她補鈣過量。

壞習(xí)慣2：給寶寶進補，吃胎盤

原因分析：有的父母為了增強孩子的體質(zhì)，想到給孩子吃胎盤。胎盤里富含雌激素，長期補食胎盤容易適得其反。曾經(jīng)有一個5歲小女孩在經(jīng)常食用胎盤后，出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象。

壞習(xí)慣3：放縱寶寶飲食

原因分析：很多家長在吃的方面對孩子很放縱，聽之任之，寶寶要吃巧克力就吃巧克力，愛吃葷菜就吃葷菜，蔬菜碰都不碰也不去管。這樣就造成很多寶寶體重超標。高膽固醇、高血壓等癥狀出現(xiàn)了低齡化。在亞洲一些國家，90%以上的人不知道自己膽固醇升高，他們更不會注意到小孩子這方面的異常情況，這就很容易導(dǎo)致一些幼兒也患高膽固醇、高血脂和其他心血管方面的疾病。

壞習(xí)慣4：給寶寶常穿新衣服、只用一次性紙尿褲

原因分析：很多父母喜歡給寶寶穿新衣服，其實新衣物還比不上其他小朋友穿過的舊衣物。首先，舊衣服反而會比較柔軟舒適；其次，舊衣服經(jīng)常洗滌，衣服上可能攜帶的甲醛等有害的化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)被清除。沒有清洗過就給寶寶穿的新衣服，有可能引起寶寶皮膚過敏。

一次性紙尿褲主要由以下幾種材料組成：纖維素、聚丙烯酯高性能吸附劑、聚乙烯、聚丙烯、聚酯、少量的彈性物質(zhì)和黏膠。如果紙尿褲不及時更換，使寶寶的皮膚長時間處于潮濕狀態(tài)時，皮膚的表面保護層受到破壞。當(dāng)潮濕的皮膚受到紙尿褲摩擦?xí)r，它更易受到損傷。輕度的情況下皮膚會發(fā)紅，嚴重時，孩子會喊疼痛。在腹部、生殖器的周圍、大腿和臀部的皮膚褶皺里面常見到皮疹，出現(xiàn)尿布疹。醫(yī)生認為，用一次性紙尿褲還不如用全棉制成的尿布透氣，不會使寶寶得尿布疹。

壞習(xí)慣5：床上嬰兒不用看

原因分析：成長快速的嬰兒已會翻身，如讓孩子在沙發(fā)或床上睡覺，不要只留下他單獨一人。最安全的是使用裝好圍欄的嬰兒床。

壞習(xí)慣6：因為父母晚睡，也帶著寶寶晚睡

原因分析：一些父母有晚睡的習(xí)慣，很晚喂奶，或者打斷寶寶睡眠，這樣就使寶寶們也養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。晚睡可影響體質(zhì)的發(fā)育以及情緒、行為和認知能力。睡眠減少不僅對大腦功能有影響，而且可降低對感染的抵抗力。重要的是，寶寶體內(nèi)的生長激素一般在夜間10時-2時發(fā)揮作用，如果晚睡，會影響他們的生長發(fā)育。通過觀察顯示，晚睡的兒童易注意力不集中，不與人合作，難以管教，身高普遍比同齡兒童矮小。

壞習(xí)慣7：讓寶寶和爸媽一起玩電腦游戲

原因分析：電腦的輻射對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育不利，對寶寶的視力發(fā)育也有不良影響，和大人一起用電腦，因為角度和高度都不對，會影響寶寶的頸椎等骨骼和視力的發(fā)育。因此，不能拔苗助長，讓寶寶過早接觸電腦。

壞習(xí)慣8：喜歡家中設(shè)置多寶架

原因分析：家中設(shè)置多寶架的父母要特別注意愛爬的寶寶，有時孩子會從那一格小小的樓梯上摔下而撞到頭部，最好用圍欄擋住，讓孩子無法進入。

壞習(xí)慣9：忽視使用安全插座

原因分析：如果把手指或物品插入插座，就有觸電或短路的危險。市場上有賣安全插座和插座擋板，有小寶貝的家庭可考慮更換。

壞習(xí)慣10：未安裝安全擋門器

原因分析：手指被門夾住是嬰幼兒常見意外之一，在開、關(guān)門時須先確認孩子的方位，為保險起見也可安裝安全擋門器。

壞習(xí)慣11：放縱孩子在廚房嬉戲

原因分析：孩子的好奇心很容易在廚房里得到滿足。但廚房里的器具樣樣都危險，在孩子未滿3歲前，應(yīng)盡量避免讓孩子進廚房，更不可帶著孩子炒菜、做家務(wù)。

壞習(xí)慣12：單獨讓孩子在陽臺玩耍

原因分析：別讓孩子單獨在陽臺玩耍，最好在陽臺門口加圍欄，使孩子無法通過，此外，絕對不可在陽臺上放墊腳的東西，以孩子防踩上去摔下樓。

壞習(xí)慣13：柜子用完不鎖

原因分析：孩子很容易被玻璃裝飾柜子里的東西所吸引，但如果孩子自己去打開，就很容易被玻璃門夾住手。最好鎖上柜子，不讓寶寶輕松打開。

壞習(xí)慣14：桌子沒有防護

原因分析：現(xiàn)在市面上有出售各種邊角防護套，因此可把家里有角的東西套起來，以免孩子撞傷或擦傷。當(dāng)孩子想拿到桌子上的東西時，就會去拉桌布，很容易被砸到或被熱食燙傷，最好不要在桌上鋪桌布。

壞習(xí)慣15：帶寶寶逛街

原因分析：一些父母喜歡帶著寶寶一起逛街。用嬰兒小推車帶寶寶出門很方便，但小推車的高度正好讓寶寶處于汽車尾氣排放最密集的區(qū)域，汽車尾氣里含有鉛等有害氣體。如果經(jīng)常長時間逛街，寶寶就像一個流動的小“吸塵器”，這無疑會傷害到寶寶的健康。在馬路上、商場和大型超市里，人多嘈雜，細菌繁多，寶寶抵抗力本來就弱，很容易感染細菌，導(dǎo)致疾病發(fā)生。比如，寶寶容易罹患呼吸道感染等疾病。

壞習(xí)慣16：經(jīng)常帶寶寶出遠門

原因分析：有父母外出旅游會帶寶寶同去。在陌生的新環(huán)境里，寶寶的適應(yīng)力很差，他們慣常的生活環(huán)境被人為改變，生活規(guī)律被打亂，在疲勞、飲食不當(dāng)或者天氣變化的情況下，寶寶生病的機率很高。比如，腹瀉等腸道疾病等。如果在缺醫(yī)少藥、醫(yī)療條件差的環(huán)境下，情況就更危險，對寶寶健康非常不利。

壞習(xí)慣17：讓寶寶練瑜伽、做健身

原因分析：一些父母認為瑜伽對兒童骨骼的發(fā)育有幫助，促進消化的順暢，也能讓小朋友發(fā)泄多余的精力和平衡情緒。瑜伽講究身心合一，這對小朋友來說太深奧了。所謂的兒童瑜伽是通過講故事、唱歌和游戲的方式，引導(dǎo)小朋友們進入瑜伽的世界。問題是，兒童生性活潑好動，理解能力差，他們中很少能領(lǐng)會其中的意思，更無從體會到這項運動的精髓。時間長了，如果動作做錯，更有可能導(dǎo)致骨骼生長錯位。

壞習(xí)慣18：帶寶寶去聽高分貝的搖滾音樂會

原因分析：一些家長希望增強孩子對音樂的欣賞能力，會帶孩子去聽音樂會、演唱會。如果是輕音樂之類的，那一般問題不大。但如果是搖滾類的流行音樂，在分貝很高的情況下（超過70分貝），就會使寶寶的聽力系統(tǒng)受損，不利于他們的聽力系統(tǒng)正常發(fā)育。

結(jié)語：不管是為了自己的健康還是為了家人的健康，趕快對照上面列舉出來的壞習(xí)慣，有則改之無則加勉吧！