目錄：

第一章：學Home Spa技巧 讓你全身心享受

第二章：Home Spa注意事項

第三章：在家做spa推薦四種浴鹽

現(xiàn)在許多人工作比較忙，沒有時間到美容院好好做做spa按摩美容，不過不怕，小編今天教你居家spa方法，趕快去看看學學spa護理美容高招吧。

學Home Spa技巧 讓你全身心享受

平日繁忙的生活根本無暇美容，來自各方的壓力卻讓身體和精神都變得繃緊。在周末假日，可有想過來個香噴噴的SpA？即使留守家中，也可以把浴室變成家庭SpA室哦，在滿室芳香中享受悠然時光。

水療一般指SpA，這個字來自希臘語Solus par Aqua的縮寫，意謂健康就在水中。因此人們以天然水資源結合沐浴、按摩和香薰來促進新陳代謝，滿足聽覺 （音樂）、嗅覺 （天然花草香薰）、視覺 （自然景觀）、味覺 （健康飲食）、觸覺 （細心按摩） 和思考 （放松心靈） 等六種感官需求，達到身心暢快的享受。

SpA除了注重清潔皮膚和按摩身體外，更強調(diào)人與環(huán)境的契合與互動，追求精神上的洗滌，從而獲得平靜。Spa包含了營養(yǎng)、運動、心靈的解放、臉部與全身的保養(yǎng)與調(diào)理。假如認為SpA專門店費用昂貴，又未能出外度假，其實自己在家SpA也很簡單，只要家中有浴室就可以做到。先決條件是要有一個輕松舒適的環(huán)境、充分的時間，忘卻讓人煩悶的公事、私事，播放自己喜愛的音樂，營造出舒適 自然的環(huán)境。一切準備就緒，便可以開始Home SpA了。

準備Home Spa

1. 把浴缸放滿水，水溫約攝氏36~42度，可以準備溫度計，方便控制水溫。

2. 預備去角質產(chǎn)品，讓全身去角質、瘦身排毒、促進淋巴血液循環(huán)。

3. 不同味道的香薰油，在浸浴時促進血液循環(huán)、消除疲勞、促進新陳代謝。

4. 添置按摩工具，例如天然絲瓜手套或海綿等。

5. 另外也可以按照個人喜好預備音樂、天然花草茶、蠟燭等，提升環(huán)境情調(diào)。

6. 除了購買各種SpA用品，你也可以自行調(diào)配最適合自己的SpA用品。現(xiàn)在就為你介紹不同的配方。

Home Spa的程序

part 1：凈身

Home Spa的第一步就是凈身。把最愛的沐浴用品倒在身上洗滌一番，然后用去角質產(chǎn)品以手指指腹或海綿來畫圈，洗掉死皮舊細胞，讓肌膚更新。即使平日也應大約兩星期進行一次去角質，假如你某些部分的皮膚比較敏感干燥，去角質時可以避開這些部分。

DIY SpA級沐浴露

蜜糖3茶匙

鮮奶2公升

香薰油10滴

浴鹽1把

玫瑰花瓣少許 （可按個人喜好加減）

做法：將蜜糖、鮮奶、香薰油、浴鹽混和，放進浴缸熱水中，再把玫瑰花瓣撒落水中，就可以進行浸浴。

part 2：浸浴

全身浸入放了沐浴鹽或油的熱水中，浴缸中的水溫維持約36~42度，再滴入數(shù)滴喜愛的香薰油。為免對身體造成太大的刺激，切記不要立即跳進水里。應該從離心臟最遠的四肢開始，在浴缸外將熱水慢慢淋在身上，讓身體習慣水溫，之后才讓身體慢慢浸泡在熱水里。浸泡約6、7分鐘后，用稍涼的水淋浴，再進行約五分鐘的浸泡，這樣重復約2~3次。浸泡的過程要好好控制時間，以免浸泡過久，對身體造成負擔。

自己在家DIY SpA小技巧：

假如平日沒多余時間慢慢享受浸浴，也可以將一、兩滴香薰油滴在化妝棉上，洗澡時把它放在浴室內(nèi)，利用洗澡時產(chǎn)生的熱氣將香薰油蒸發(fā)，也能達到香薰治療的效用，既方便又有效。

假如你屬干性膚質，也可以在浸浴時加入牛奶沐浴粉，讓肌膚得到足夠的滋潤，而且也不適合泡得太久。

假如你的皮膚屬于油性，就不要使用過于油膩的產(chǎn)品，質地清爽的產(chǎn)品才是佳選。

part 3：按摩

最好是趁著剛浸泡完畢時按摩，此時毛孔擴張，是吸收力最強的時候。浴后以按摩油進行全身按摩。再涂上潤膚霜，邊抹邊以手按摩，完成后喝一杯花草茶，讓整個人放松休息。

DIY SpA級按摩膏

牛奶2茶匙

椰奶1茶匙

乳酪1茶匙

蜜糖1茶匙

香蕉1/4條

做法：將所有材料混和，用來按摩身體。

身體各處的按摩技巧也有所不同，過程中請不要操之過急，保持輕松舒服的氣氛。

臀部去角質：雙手繞臀后以指腹輕抓臀部肌膚再以打圈方式按摩。

背部去角質：從臀上的背部肌膚開始，同樣以打圈方式往頸肩方向按摩。

頸和手部去角質：頸部和手都是由上往下的方式進行按摩。

胸部去角質：左邊用左手，右邊用右手按摩，力道務必要輕柔。

小腿去角質：從上往下，同樣以打圈方式進行按摩。

大腿去角質：從小腿以上朝鼠蹊部按摩。

DIY SpA級潤發(fā)油

椰子油5~10茶匙

Ylang Ylang香薰油8滴 （油性發(fā)質） 或茉莉香薰油6滴 （干性發(fā)質）

香薰油潤膚露 （成熟或干性皮膚）

杏仁基底油1茶匙

茉莉香薰油2滴

檀香木香薰油2滴 （所有性質皮膚）

甜杏仁油或荷荷巴油1茶匙

Frangipani （雞蛋花） 精油3滴

做法：將各種香薰油混和，用手涂滿全身并用微力按摩。

Home Spa注意事項

濃縮后的精油效果極強，未經(jīng)調(diào)和稀釋，切勿直接涂抹在皮膚上，以免刺激引起皮膚過敏，須避免眼睛與香薰油接觸。

按摩前切勿吃得太多，這樣很容易導致消化系統(tǒng)加快活動，無法達到徹底的放松。

如果染上感冒、發(fā)燒或其它嚴重病癥，須暫停使用香薰，待痊愈再進行。

過程結束后，請立即喝一大杯水，補充所流失的水分，有助腎臟排毒。

期間避免與人聊天，可放輕音樂幫助全身放松，達到最佳效果。

在家做spa推薦四種浴鹽

Spa熱潮方興未艾，除了坊間的美療中心，你也可以在家中自己做Home Spa美療，享受完全自我的身心靈解放。

中草藥浴鹽

魔力功效：腳部酸脹、去除細菌。

消炎、抑菌、活血脈、消除疲勞、增強足部底氣，是中草藥浴鹽的拿手好戲。所以，它最了解戶外工作者們心聲。如果你是忙碌的攝影記者、市場調(diào)研人員，或者業(yè)務員，長時間地站立奔走，不光腿腳的酸軟程度明顯增加，而且非常容易出現(xiàn)難聞的味道，這其實就是細菌開始猖獗的標志。足為精氣之根，足部泄氣，整個人當然也跟著泄氣嘍。

配對方式

1.當歸可以活血通絡，肉桂溫腎助陽，消除腰部疲乏，藏紅花有止痛效果，它們都是很好的足療原料。

2.把雙腳在融有中草藥浴鹽的熱水中浸泡30分鐘，同時用雙足互相摩擦。或者把五指穿插在腳趾中，用力向外拉伸腳趾，這樣能起到特別棒的舒緩效果。

溫泉浴鹽

魔力功效：腰頸酸乏。

溫泉浴鹽中含有硫黃、鎂鹽、鈣鹽等多種礦物成分，可以在浸泡的時候活絡筋骨，增加血液循環(huán)，很好地解決亞健康這個都市問題。當你陷入睡眠不好、容易疲勞，特別是脖頸和腰部整天喊酸喊累，但身體又無任何病變的困境時，那就試試溫泉浴鹽吧。想想看，我們哪來那么多時間和金錢去京郊泡溫泉，一款好的溫泉浴鹽就可以把京郊的天龍源、小湯山們帶回家，是不是很棒？

配對方式

1.把大約3勺左右的溫泉浴鹽放入洗澡水中溶解，邊放邊攪動。把水溫調(diào)到38℃~40℃度之間，這個溫度是身體最喜歡的，同時也能把浴鹽的功效發(fā)揮到極致。

2.在泡浴之前，你最好先用淋浴的方式把身體洗干凈，這樣，可以幫助身體很好地適應水溫。泡浴時間在20分鐘~30分鐘為宜。浸浴時有一個小方法，把手扶在浴缸邊上，腰背慢慢向后仰，反復吸肚子和鼓肚子，可以幫助你減除腰背肩酸之苦。你會覺得仿佛每個毛孔都在吶喊叫好，感覺那叫一個棒。

3.溫泉本身的礦物質也會透過表皮滲入身體皮膚，起到很好的美膚作用。所謂的溫泉水滑洗凝脂，想必也不過就是如此吧。

精油型浴鹽

魔力功效：精神疲憊。

精油叫“油”，但它其實不是真正的油脂，你也可以把它叫做植物的荷爾蒙，它對于人體的妙處在于，并非是外在的調(diào)節(jié)，而是從神經(jīng)著手，改善人的心理、情緒和心靈，因此，添加了精油的浴鹽非常適合那些因為經(jīng)常加班日夜顛倒而喪失了對自然的感受能力的白領們。它就像一個心靈的魔術師，在你疲乏無助的時候，喚回你對幸福生活的感知能力。臨睡前用精油型的浴鹽泡個澡，能營造出一個非常安靜美妙的氛圍。

配對方式

1.天竺葵精油能緩解壓力、平撫焦慮，洋甘菊浴鹽、玫瑰浴鹽幫助舒緩緊張的神經(jīng)，安撫情緒；薰衣草浴鹽可以舒緩頭疼；而迷迭香浴鹽則能增強記憶力。在洗澡的同時，不妨給你的大腦也洗個澡。

2.如果沒辦法泡澡，就將它們倒在已打濕的浴棉或搓澡巾上，在已淋濕的身上來回搓拭，浴鹽中的精油隨著熱水的溫度散發(fā)在空氣中，小小的空間頓時彌漫起舒適浪漫的味道。

天然海鹽

魔力功效：腿腳浮腫。

天然海鹽是一種粗鹽，能讓身體發(fā)汗，幫助無用的水分排出體外，而且，由于很多海鹽里面本身就混帶了天然的海藻成分，而海藻又是我們目前所知的非常棒的去水腫能手。除了本身就有這些困擾的女士，懷了孕的女人，常年高跟鞋不離腳的人，都非常適合用海鹽來解決水腫煩惱。

配對方式

1.用少許熱水將海鹽調(diào)成糊狀。涂在蝴蝶袖、大象腿等地方，如果附著力不好，就用橄欖油或葡萄籽油來調(diào)和。在需要的部位輕輕按摩，大約15分鐘后用溫水沖干凈。

2.你也可以單獨用海鹽浸泡小腿，讓小腿浸泡20分鐘左右，使之完全放松，然后再對需要瘦身的地方進行拍打。

怎么樣？現(xiàn)在就來試試家中的舒爽SpA，去體驗那種前所未有的感覺吧。

總結：居家美容spa其實很簡單，只要大家照著以上這些說法去做，那么在家你也能享受SpA帶來的舒服感哦。