目錄：

第一章：年底五大鬧心事你知道嗎

第二章：心理解讀 職場白領“年會恐懼癥”

第三章：周三 職場人情緒的最低點

臨近春節了，很多人都在為年終獎而“發愁”，年底最鬧心的五大事件，你知道是什么嗎？那么，你想知道為什么這些事會“榜上有名”嗎？那么下面我們來看看你屬于哪種年底恐懼癥吧！

年底五大鬧心事你知道嗎

年底鬧心事 為何這么多

不知不覺，2011年就要結束，各種壓力也接踵而至，易讓人心理情緒沮喪、低落、焦慮。在這個時候，不妨自我安慰一下，不要讓下面這些問題煩擾自己。

關鍵詞一：年終獎

春節將至，很多人都拿到了公司的年終獎。年終獎該咋花？有人理財，有人儲蓄，有人購物，有人旅游……這都很正常，但是也有人拿了年終獎就去看心理醫生。

對年終獎普遍不滿的今天，拿到手里的獎金不是福利和激勵，反倒成了心病。

專家提醒：世界上不存在絕對的公平，年終獎也無法承受那么多被人為附加的期待值。套用小品中的一句話，“要啥自行車啊，要多少是多啊？”期待是一切關系的殺手。

關鍵詞二：恐歸族

孟勇（化名）是外來打工者，每年他都會為了過年如何回家焦慮很久，一想到擁擠的春運列車，他就覺得頭疼。

近年來，“春運心理病”的患病人數呈較大幅度上升趨勢。

專家提醒：建議大家，提早安排行程，不要把日程安排得過滿，以免過于緊張；盡可能和親友同鄉結伴出行，途中可以聊聊天、打打撲克。

如在車廂和其他比較擁擠的環境里，可以做靜態運動，比如深呼吸，在座位上活動自己各部位的關節及肌肉，以減輕旅途帶來的身心疲勞；想象闔家團圓的快樂，告訴自己保持愉快的心情。

關鍵詞三：跳槽

作為一名職業理財規劃師，張軍（化名）對自己的工資并不滿意。

最近，他向公司提出辭職請求，老板笑了笑說：“公司對于你的能力、薪水和職位是一直有考量的。此外，咱們今年業務還不錯，雖然還沒有算出來，但我估計你的年終獎應該接近十萬元了。你不妨再考慮一下。”

專家提醒：跳槽本身是有風險的，因為要面臨薪酬、文化、環境、人際、職責等諸多變化調整，只要某一方面出現問題，就會使跳槽的成本加大，出現不利局面。

如果對新機會有足夠的能力與信心，選擇跳槽更有價值，因為跳槽和年終獎，其實就是長期收益和短期利益的矛盾，年終獎只是一個短期利益的分配，長遠看來，根本無法與新機會所能帶來的潛在收益相比。

關鍵詞四：購物狂

一到過年，錢就不當錢看了，想想自己辛苦了一年買點東西犒勞自己，再理所應當不過。

從心理角度上來說，其實人人都有購物欲，平時，這種購物欲可能并不明顯。過年往往會讓人們的孤單感倍增，這時購物能夠讓他們產生滿足感，解除孤獨感。

專家提醒：適當消費可以，但不可盲目地去亂花錢。如果已經處于“購物狂”的狀態了，那么要學會理性消費。

具體辦法首先要改變自己的購物模式，不要受商場打折的誘惑，減少參與的次數，買什么先做好計劃，計劃外的不要購買，定期為自己的支出做個總賬，在買東西時盡量使用現金支付，減少對信用卡的使用。

關鍵詞五：回誰家過年

春節日益臨近，年味兒越來越濃，一些80后夫妻卻還在為去誰家過年犯難。趙彌彌和老公已經爭吵了快一個月了，還沒有結果。

老公堅持除夕、初一去他家，趙彌彌想男女平等，自己父母為什么要冷冷清清地過年，覺得結婚沒意思。

專家提醒：“回誰家過年？”這道選擇題背后，有爸媽的期待、兒女的孝心，甚至還有男人的面子。

心理解讀 職場白領“年會恐懼癥”

六成職場白領患上年會恐懼癥

年會本是企業的組織行為，早些年就是“吃飯、抽獎、發獎金”。

現如今，年會也“與時俱進”，被賦予了更多的內涵，除了款待員工之外，年會更多的是一場推介企業文化、提升員工凝聚力的聚會。

在那杯光酒影與煙霧繚繞之中，同時隱伏著激烈的利益搏殺。年會不僅是一個展示實力的大舞臺，更是一場“沒有硝煙的戰場”。

據《中國青年報》社會調查中心調查顯示，66.4%的受訪者表示自己患上了“年會恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會恐懼癥”，48.3%的人“比較輕微”。有25.0%的人會因為要表演節目而感到焦慮。

這樣的年會恐懼癥，實際上與更大程度上的社會焦慮相通。

中年職工奔波在單位和家庭之間，為孩子上學、老人就醫發愁，青年白領汲汲于首付、月供，大學生找工作“壓力山大”，甚至孩子們也要拖著行李箱般的書包開始“起跑線的競爭”。

轉型期高昂的生活成本，不盡合理的社會結構，讓許多人感覺“危機四伏”，競爭成為“生活狀態”，焦慮成為“心理隱疾”。這樣的背景下，職場的年會，豈能不變了味？

職場老將：年會比上班還累

工作已經夠忙碌了，卻還要為了年會彩排至深夜;物價已經夠貴了，彩排時間不屬于加班還得自己掏錢打車;年末已經夠折騰了，卻還要為了穿漂亮禮服而減肥。

每年年末，年會節目培訓開始進入旺季，很多表演培訓機構的舞蹈老師、導演、鋼琴伴奏師等也會在歲末年初格外忙碌，趕場似的輾轉于各家公司提供表演培訓。

一些白領為了準備年會的歌舞節目，特地報名參加舞蹈培訓班，以求能“驚艷四座”。許多女白領也不惜重金置辦禮服，找專業化妝師、發型師做造型，為的就是能在同事們面前驚艷亮相。

身處這個創意為王的年代，唱歌、跳舞早已成了年會節目的“大路貨”。

在很多人看來，借助年會這個舞臺，用求新求變、與眾不同的節目，可以給自己的職場表現加分不少，年會成為職場表現的一部分，造成很大的心理壓力。

這是一個集體過年的節目，也是一個名利的舞臺。今年公司年會上，有“麥霸”之稱的鄧濤有獨唱節目，關鍵是同事周斌也緊隨其后。

每年，歌王之爭在他兩之間無疑是一場“暗戰”，私下里，兩人也有各自的同事“粉絲”。

雖說年會節目是個余興，可同事的掌聲和認可，獲獎后可觀的獎金，虛榮心的小滿足，都成了極大的刺激。鄧濤和周斌年年為此私下做足功夫。

于是，最近一段時間兩人經常相遇在KTV，開起了“演唱會”，眾位同事成了評委。

職場新人：年會是職場的一道考題

盡管有各種各樣的抱怨，但很多人仍不想放棄年會這個展示自己的舞臺。尤其對職場新人來說，這是讓領導和同事們認識自己的大好機會。

“要在年會上表現自己。”幾乎所有職場新人都有這樣的想法，但這也使年會成為一種負擔，變成了他們“不能承受之重”。

從事公關工作的張小姐認為，用年會打造自己在公司的知名度是非常需要的，“這其實和打造品牌沒有什么兩樣，只是消費者換成了同事、高管和老板。”

但表現的方式應該掌握分寸，“行為符合自己平時的個性，同時也應該考慮到他人的感受，不要給人留下夸張賣弄的印象。”

周三 職場人情緒的最低點

研究者調查了350名受訪者后發現，受訪者在一周7天的中間時段，更容易對現實問題感到焦慮和擔心。

而周一并沒有人們想象中那般沮喪不堪，周五也并非是情緒的“頂峰”。其實職場人群情緒的最低點是周三。

周三最易讓人沮喪

研究者稱，周三之所以讓人感到沮喪，是因為上一個周末已經過去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作的泥沼中”。

心理專家也表示，坐班的人對“周三癥候群”體會最深。經過了一個周末，周一回到工作崗位后，從休閑狀態轉向忙碌狀態，兩種截然不同的狀態相切換，往往會促使他們形成一個新的興奮點。

而興奮狀態在兩天后自然衰退，也就是在周三，他們又完全適應了一成不變的工作狀態，于是情緒隨之走入低谷。這就解釋了不是周一，而是周三最低落的原因。

另一方面，周三接受的信息更多，極易造成信息焦慮。進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負累也就越多，以致讓人感到疲憊和焦慮。

應對“周三癥候群” 你準備好了嗎？

不論是周一沮喪，還是周三低落，太明顯的情緒波動對上班族來說畢竟不是好事，要么影響人際關系，要么影響工作業績。因此，要學會保持心態平穩。

心理專家給了以下幾點建議：

首先，要了解自己情緒起伏的規律，如周三情緒低落，不妨把繁雜的工作放在周一、周二做完。

其次，把周三那天的工作安排得盡量豐富又容易完成，不同工作的轉換會讓人興奮起來，容易完成的任務能給你足夠的成就感。

最后，要么極端一點，在周三這天挑戰一項新任務，不做別的，就集中精力攻破這座“堡壘”，也能讓人精神振奮。

結語：對于臨近年底了，快過春節的時候，總是很多人要辭職的時候，這都是年終獎害的。有些人會在考慮到底去誰家“過年”呢？看了上訴文章，你知道你屬于哪種年底恐懼癥了吧！（作者suki ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）