目錄：

第一章：學會10招放松心情快樂迎新年

第二章：放松心情5個秘訣 讓你每天都燦爛

第三章：6種開心食物 讓你放松心情

2012年嶄新的一年已經來到了，在過去的一年大家或多或少的存在悲喜心情，那么面對全新的一年該如何放松心情呢？心情不好怎么辦呢？今天小編為大家推薦10大高招，可以幫助大家甩掉傷感心情，擁有好心情歡快的迎接春節的到來哦。

學會10招放松心情快樂迎新年

生氣了上床睡覺。

生氣、吵架之后，與其把怨氣憋在肚子里、越想越氣，不如提醒自己上床睡覺。一覺醒來，再大的火氣也會消了一多半。可以在床邊貼一張讓你感覺舒服的圖畫、照片等，看到它時，就會給你一種想要快點進入夢鄉的刺激。

把愛你的人和你愛的人寫下來。

美國暢銷書作家艾迪·約翰遜在《生活是甜蜜的》一書中告訴大家，感覺消沉時，最好的振作方法之一是列一份“愛的清單”。把愛護你的家人、朋友，以及自己關心的人寫下來，提醒自己生活里有很多值得珍惜的人。

看看老朋友的近況。

兒時玩伴、中學同學、大學室友……回憶起當年的點滴片段，心里是不是充滿溫暖？花點心思，到博客、微博上看看朋友們的近況并且留個言，或者給他們打個電話、發條短信，這種驚喜不僅拉近心靈距離，還能消除寂寞。

聊天時夸夸自己。

總是“八卦”，可能讓人反感。可是，如果聊的不是流言蜚語，而是生活、工作中各自取得的成就，效果就大不一樣了。適當和朋友聚在一起，為自己喝彩。

讓大腦活躍起來。

讓大腦永葆青春，心態也會積極很多。試著換一種思路，比如換一條路上班、左右手交換使用、吃些甜點等，讓大腦活躍起來。

把生活中的美好片斷錄下來。

艾迪·約翰遜建議，把生活中值得珍藏的瞬間、或者祝福的話等用手機、錄音筆等錄下來。過一段時間和家人、朋友一起分享，重溫當時的快樂。

跳跳舞活動身體。

辭舊迎新之際，不如讓身體也放松一下。最好出門和家人、朋友一起跳跳舞，悅耳的音樂、身體的運動，加上朋友的問候和祝福，會讓你情緒高漲。

去游樂園轉轉。

游樂場里歡喜雀躍的孩子們，總是會給人帶來活力和歡笑。利用節假日去游樂園轉一轉，哪怕只是看著孩子玩，也會讓你年輕不少。

對著天空許愿。

心愿和祝福能給人帶來愉快的心理感受。即使沒有看到流星，對著天空、大地等許下自己的新年心愿，或者把心愿裝到許愿瓶里。同時告訴自己，心愿總會實現。

換個心情看待挫折。

杯子里只剩半杯水時，有人很高興、有人則很沮喪。其實生活中的喜怒哀樂就在那兒，關鍵在于你怎么看待它。

放松心情5個秘訣 讓你每天都燦爛

如今生活壓力大，面對各種各樣的壓力，常常會有透不過氣的感覺。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著頭緒。下面，我們教你5個簡單的小密招，興許可以讓你從此每天都燦爛。

第一步，平靜1分鐘。

此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。

據說，心理醫生曾用這一方法，幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。

第二步，冥想2分鐘。

閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍天下，坐在河邊看流水，因為藍色會令人放松。

第三步，眼睛轉3圈。

眼睛的轉動與腦部活動密不可分，轉動眼球，有利幫助大腦調整轉換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉3分鐘，也許就能改變心情。

第四步，學會觀察情緒。

人的情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律，當情緒突變時，你就不會感到太意外。

第五步，祈禱5分鐘。

每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。

6種開心食物 讓你放松心情

食物是營養的來源，吃對食物，還有益改善情緒，讓人精神煥發。

1．扁豆。扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經功能。哈佛大學一項研究發現，38%的抑郁女性存在葉酸不足問題。

2．核桃。核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來源。而歐米伽—3脂肪酸是大腦細胞正常工作和提升情緒神經傳遞過程必不缺少的一種脂肪酸，有助于緩解抑郁。

3．巧克力。巧克力有助于提高大腦中自然欣快激素內啡肽，因而是一種越吃越開心的食物。科學家發現，巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質可以在大腦中停留更長時間，因而具有持續刺激快感的作用。

4．全谷多纖維食物。每餐吃點全谷食物、糙米以及多纖維食物等復雜碳水化合物，有助于增強飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導致肥胖。

5．雞肉。雞肉（特別是火雞）中含有苯丙氨酸（一種氨基酸），大腦可將該物質轉化成可提升情緒和動機以及防止抑郁的神經化學物質多巴胺。雞肉還含有豐富的蛋白質，可長時間保持旺盛精力和良好情緒。

6．藍莓。藍莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于緩解壓力。常吃藍莓有助于減少自由基對大腦的損傷，改善和保護記憶力。

總結：看完以上這些推薦，我希望對大家有所幫助，大家都能照著做，甩掉過去一年里的壞心情，壞事情，以嶄新的面貌來迎接新年的到來，這樣大家會過的更加幸福長久哦。