體質分九種，你是哪一種？

億萬人群，九種體質；人各有質，體病相關；體質平和，健康之源；體質偏頗，百病之因。

人與人存在體質差異

生活中，我們常會遇到這樣的事情：

有人和朋友一起吃火鍋，第二天臉上就長出疙瘩或者嘴角出現潰瘍，那么多人都吃火鍋，只有他一個人“上火了”；烈日炎炎，辦公室開著空調，有人說“不過癮”，要開大一點，有人說“太冷了”，要小一點；同樣是吃冷飲，有人吃一口就會拉肚子，有人多吃也沒事……

為什么會出現這樣的情況？“這是因為人與人之間存在體質差異，每個人對自然界感受的程度不一樣，應對事物的情況也不一樣。”

生活中一些常見現象也可以得到印證：

從皮膚上看，有的人皮膚非常好，不用花很多錢買化妝品，一年四季皮膚都有光澤；有的人皮膚干燥，尤其到了冬天，天天離不開滋潤型護膚品；從性格心理方面來看，有的人比較敏感，有的人比較遲鈍；有的人外向開朗，有的人內秀沉靜；從治療效果看，同樣藥物治療同種疾病會出現不同效果，多數人體現了很好的藥物療效，有的人則過敏不適，個別病人只反映藥物的毒副作用，毫無療效可言，讓醫生感嘆：“人之所病病疾多，醫之所病病方少。”

這些生活中的常見現象，就是體質現象。“體質和健康的關系非常密切。我們的健康出現問題，通常是因為體質出現問題，或體質出現明顯的偏頗。”賈躍進說。

國人體質分為九種

我們每個人是什么樣的體質呢？中醫判斷體質的基本原理是 “有諸內者必形諸外”，意思是說，一個人內在的生理病理情況，會通過各種途徑向外散發信息，如果內在的臟腑功能正常，氣血津液生成、排泄正常，就會有健康的外在表現；臟腑功能氣血失調于內，就一定會通過五官、皮膚、形體以及情緒反應于外，自己也會感到身體的各種不適。

“中醫就是根據構成人體體質的結構、功能、心理三大要素，依據個體的膚色、形態、舉止、飲食習慣、性格特點、心理特征以及對季節的適應性、對疾病的易感性等方面表現的特征，去認識與辨析體質。”

北京中醫藥大學中醫體質課題組歷經30余年研究，通過對21948例流行病學調查得出結論：中國人群體質可分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質9種類型，其中，平和質為正常體質，其他8種為偏頗體質。

顧名思義，平和質的人體形勻稱健壯，精力充沛，對自然環境和社會環境的適應能力較強。氣虛質的人，元氣不足，平素體質虛弱，易患感冒。陽虛質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼。陰虛質的人則經常感到手心、腳心發熱，性情急躁。血瘀質的人，面色偏暗，皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。痰濕質的人，體形肥胖，經常感到肢體酸困沉重、不輕松。濕熱質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚易瘙癢。特稟質的人，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏。

據了解，中醫體質辨識已被納入2009年底頒布的《國家基本公共衛生服務規范》。“體質不同，需采取的保健方法也不一樣。了解自己屬于什么體質，及早采取相應措施，有助于改善體質偏頗，預防疾病。”

不辨體質常入“誤區”

“電視節目上說醋泡黑豆是補腎良方，鄰居們都說效果不錯，我也跟著吃了段時間，可怎么出現了胃不舒服，肚脹的現象？”并州北路一社區居民晉女士最近養生養出點 “小麻煩”。“黑豆對健康雖有諸多功效，但腸胃不好的人吃后會出現脹氣現象。由于自身蛋白代謝能力低，特稟體質的人更要慎吃。”

現在很多人都存在認識誤區，看到周圍朋友服用補品或保健品效果好，就跟著吃，更有一部分人聽信廣告功效，長期吃保健品。“但他們從來沒有考慮過，這些補品、保健品適不適合自己的體質。”

大家都知道人參有補氣的功效，是個好東西。但是否每個人都可以吃人參呢？賈躍進說：“體質和病證都有虛實之分，‘虛則補之’，‘實者瀉之’是中醫的調治原則。體質壯實的人吃了人參會‘上火’，但是，并不能說凡是體虛的人都可以吃人參，因為人參是大補元氣的，一定要用在氣虛體質才會有效。若誤用于陰虛體質，可能會進一步損傷陰津。”賈躍進做了一個形象的比喻：“一壺放在火爐上燒著的水，水快熬干了，不去加水，反而添柴，這不是加快了水燒干的過程嗎？這不是不應該補，而是補的方法不對。補的方法不對也會造成不良后果。”

其實，蔬菜、果品、肉類等，都有寒熱之性。若不了解自己的體質，不懂得飲食宜忌，日常生活中就可能隨時掉進損傷自己健康的陷阱中，發生疾病。

因人制宜調理體質

“陽虛體質的形成有先天不足與后天失養的原因，特別是在后天失養方面，與飲食有很大關系。平素喜歡吃冰凍寒涼飲食或經常喝涼茶的人，時間久了就會形成陽虛體質。”“其次與生活工作環境有很大關系，居住或工作環境陰冷潮濕都會損傷陽氣，久而久之也可形成陽虛體質。如不少女性長期用冷水洗衣、洗菜，這樣的人很多都是陽虛體質。還有就是有點小病就自作主張，比如嗓子一癢就吃抗生素或三黃片，久之也會損傷陽氣。”

“要調理好體質，首先要從中醫角度知道這個人體質的寒、熱、虛、實。”“還要明確，偏熱的體質應該如何清熱，偏實體質是何種病理產物造成，偏虛體質要進一步弄清是氣血陰陽哪一方面的虛，比如氣虛者應當益氣，陰虛者應當滋陰，這樣調補才會有效果。”

“在體質調養過程中，飲食選擇非常重要，食物與自身體質相適應的即為‘和’，不能適應即為‘不和’。”他建議，陽虛體質的人平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷、寒涼的食物，少飲綠茶；陰虛體質的人食宜滋陰，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品；氣虛體質的人要多食用具有益氣健脾作用的食物；血瘀體質多食行氣活血的食物，少食肥肉等滋膩之品；痰濕體質食宜清淡；濕熱體質食忌辛溫滋膩；氣郁體質食宜寬胸理氣；特稟體質食宜益氣固表，少食辛辣之品、腥膻發物及致敏質食物；平和體質則要注重飲食有所節制，不可過饑或過飽。