夏季高溫炎熱，再加上一些人體質不好等原因，中暑就成了常有的事情，那么中暑了怎么辦呢？哪些人容易中暑呢？中暑了有哪些急救措施呢？中暑吃什么好呢？這些問題是很多人都關心的問題，那么接下來就有小編一一為大家解答吧。

現在是一年中最熱的也是最難熬的三伏天，這時候不僅溫度高，濕度也高，這時候一不注意就會出現中暑的現象。今年的伏天也比以往要長10天，有40天。所以，我們要加強預防中暑現象，要記住一些急救的知識。

9類人易中暑

烈日炎炎或濕熱夾擊之下，以下9種人最易中暑，因此要嚴加防范。

老年人

老人的皮膚汗腺逐漸萎縮，且循環系統功能衰退，機體散熱不暢，容易中暑。

孕產婦

女性在懷孕或者剛剛生完孩子體力都會大大的消耗的，這時候身體是非常的虛弱的，是出現中暑的高危人群。

嬰幼兒

嬰幼兒身體各系統尚未發育完全，體溫調節能力差，皮下脂肪又多，對散熱很不利。

心臟病患者

天氣炎熱會加重心臟負荷，尤其是心臟功能不全者，體熱不能及時散發，很容易中暑。

糖尿病患者

糖友的身體對溫度的變化反應遲鈍，盡管熱量已經積聚在體內，但自覺癥狀出現得較晚，因此容易中暑。

感染性疾病患者

感染會產生內源性致熱原的嗎，這時候我們的身體就會放出一些能夠使血管收縮的物質，這樣就非常的不利于散熱從而導致中暑現象。

營養不良的人

營養素缺乏會使得血壓下降，反射性地引起血管收縮。患者易腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，很容易中暑。

正在服藥的人

服用抗過敏藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人會血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙。

建筑工人、交巡警等在室外高溫環境中工作的人

要預防中暑，衣著最好選淺色的棉、麻、絲類，外出戴太陽鏡、太陽帽，打遮陽傘。夏天要多補水，綠茶、綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水都是不錯的解暑飲料。通風不暢易中暑，電扇能改善通風，但不要直吹人體。

中暑急救6步走

炎熱的夏天，一旦發現有人出現頭昏、頭痛、口渴、大汗、全身疲乏、心慌等癥狀，就應考慮到中暑的可能，并積極實施急救。

1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如室內、走廊、樹陰里。

2.讓病人仰臥，解開衣領，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或空調(應避免直吹)，以盡快散熱。

3.用濕毛巾冷敷頭部、腋下及腹股溝，如有條件，用溫水擦拭全身。可在額頭、太陽穴涂抹清涼油、風油精。清涼油、風油精能清涼止痛、醒腦提神，外涂于穴位，可緩解中暑引起的頭痛、頭暈癥狀。注意孕婦和3歲以下幼兒禁用。

4.配合按摩手法，可掐按人中(鼻下正中)、十宣(10個手指尖)，按揉太陽穴、內關穴(手腕橫紋正中向上2寸)、百會穴(頭頂正中)，搓擦足心的涌泉穴，具有清泄暑熱、醒腦安神、鎮靜除煩的作用。每穴各操作1分鐘左右，可使病人很快蘇醒。

5.清醒過來的病人，可服綠豆湯、淡鹽水、糖鹽水，或服人丹、十滴水或藿香正氣水(膠囊)等藥物解暑。上吐下瀉、腹脹、食欲不振的中暑病人最宜選用藿香正氣水(或軟膠囊)。十滴水特別適用于伴有腹痛的患者。人丹清暑開竅、辟穢排濁，適用于中暑引起的惡心胸悶、頭痛頭昏。注意十滴水和人丹禁用于孕婦。

6.根據癥狀的輕重，中暑分為先兆、輕癥和重癥三階段。以上方法對先兆中暑及輕癥中暑效果較好。若癥狀持續不緩解，繼而出現汗閉高熱、頭痛嘔吐、神智喪失、四肢發涼或痙攣抽搐等，就是重癥中暑了，若不及時救治將會危及生命。這時應讓患者側臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時撥打120急救電話，向外求助。

中暑吃什么

盛夏時節，環境溫度過高，空氣濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調理。在調味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。夏天做菜可適當咸一些，因為出汗比較多，帶走的鹽分也多。

另外，大量喝水也會沖淡胃液，所以，菜中適當多放些鹽來補充鹽分是必要的。夏季還可吃點生姜，有利于食物消化吸收，對心臟、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循環加快，汗毛孔張開，汗液排泄通暢，對防暑有一定的好處。

1.補充維生素在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2.補充蛋白質夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質，又易于消化的食品;

3.多喝湯

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4.多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

5.多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6.多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7.多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

結語：中暑是夏季常見的癥狀，這時候我們也不要太過擔心緊張，萬一不小心中暑了，要學會急救知識。還可以多吃一些有降暑作用的瓜果類食物，多喝一些湯水和茶。不過，要記住的是，夏季不要用涼水洗澡哦，不但不會解暑，還會感冒的哦。