有氧運動到底有哪些？

2017-04-14 21:08:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：由于許多人都知道有氧運動對減肥有好處，很多想瘦身的人都會尋找一些有氧運動來鍛煉，那么到底什么是有氧運動呢？大家從字面上直觀的認為有

由于許多人都知道有氧運動對減肥有好處，很多想瘦身的人都會尋找一些有氧運動來鍛煉，那么到底什么是有氧運動呢？大家從字面上直觀的認為有氧運動就是在氧氣充足的環境里運動，其實區分是否有氧很簡單，衡量的標準是心率。下面小編帶大家一起詳細地了解它吧。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，一般在戶外進行。有氧運動富有韻律性，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運動；如果心率達到160次/分鐘以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。

有氧運動其實也是有很多的，女生的話可以選擇飯后去散散步，慢跑或者騎自行車也是一個不錯的選擇，還有就是游泳也是一個不錯的選擇。那么男生除了這些運動之外還可以去打打籃球或者足球等等。老年人就可以選擇太極拳，廣場舞或者韻律操之類的。這些都是一些不錯的選擇。還有就是一些比較有針對性的運動，比如說一些小白領，長期坐在辦公室里面想要收腰的話就可以選擇去跆拳道，但是要注意安全，不要傷到自己;還有就是網球運動，雖然是只用手，但是其實全身都運動到了。

以上就是有關有氧運動的介紹，小編介紹的這些都是我們比較常見的有氧運動，現在大家對有氧運動又多了新的認識了吧。其實判斷一項運動是有氧還是無氧，這個還得根據個人的身體狀況和訓練水平來定。最重要還是量力而行，循序漸進。